Как переживать стресс. Сильный стресс. Как пережить сильный стресс на работе

«Атлантико»: После избрания в 2014 году с 96,4% голосов Абдул-Фаттах Ас-Сиси вновь выставил свою кандидатуру на выборах, которые состоялись в Египте с 26 по 28 марта. В какой обстановке они прошли? Что могут сказать нам явка и результаты об атмосфере в стране в период с 2014 по 2018 год?

Ролан Ломбарди: В настоящий момент нельзя провести точный анализ результатов этих выборов, поскольку окончательные официальные данные первого тура будут представлены только через несколько дней. Несмотря на поступающие из Египта предварительные сведения, я бы предпочел проявить осторожность. В любом случае, сюрпризов ждать точно не стоит: нынешний президент Абдул-Фаттах Ас-Сиси будет переизбран.

Прежде всего, все его политические противники и потенциальные кандидаты отказались от участия из-за давления или же были бесцеремонно отстранены. Напомню, двумя более-менее серьезными соперниками (они оба — бывшие военные) были бывший премьер генерал Ахмед Шафик и бывший начальник штаба генерал Сами Анан. Первый снял свою кандидатуру, а второй оказался за решеткой! Единственным соперником Ас-Сиси на выборах стал Мусса Мустафа Мусса. Нельзя сказать, что этот 66-летний архитектор и бизнесмен обладает большой харизмой. Он известен как глава небольшой центристской партии и бывший сторонник нынешнего президента. То есть, он явно представляет собой марионеточного кандидата, который лишь создает видимость, так как без него Ас-Сиси оказался бы в списке в одиночестве.

С точки зрения наблюдателей и власти, эта «консультация» представляет интерес исключительно с точки зрения явки. После переворота в июле 2013 года, который привел к свержению избранного от «Братьев-мусульман» (террористическая организация запрещена в РФ — прим.ред. ) президента Мухаммеда Мурси, Ас-Сиси был избран с результатом в 96,9% голосов. Тогда у людей была настоящая надежда и любовь к бывшему маршалу. Явка составила 45,7%, что достаточно много для страны. Сейчас же, несмотря на давление и предполагаемые штрафы для неявившихся, цифры могут быть совершенно другими. Главный вопрос в том, можно ли будет считать это голосование плебисцитом.

— В вышедшей 27 марта статье «Египет — пародия на президентские выборы» газета «Монд» критикует отношение Запада к новой египетской власти. Как выглядит нынешний режим по сравнению с предыдущими? Как следует понимать отношение Запада к Абдулу-Фаттаху Ас-Сиси?

— За четыре года у власти Ас-Сиси методично заткнул рот всей оппозиции: исламистской, светской или либеральной. Последних диссидентов отправили за решетку, и, с учетом всего вышесказанного, можно с уверенностью говорить о том, что эти президентские выборы представляют собой «пародию» или «маскарад». Как бы то ни было, мне совершенно не нравится то, что эта, скажем, исламо-левацкая французская интеллигенция и часть моих коллег-экспертов (именно они, кстати, позорно ошиблись насчет происхождения и сущности арабской весны) в очередной раз рассматривают события в арабском мире через призму собственной этики, норм, ценностей и, что хуже всего, идеологии. Касательно президентских выборов в Египте, мы в очередной раз наблюдали (прежде всего, в СМИ) осуждение Ас-Сиси, которое сводится к вульгарной критике «угнетающего собственный народ» и «душащего свободы» режима. В их мире действительно презирают любого человека в форме. Но это недальновидный подход. Все наши прекраснодушные обозреватели и «эксперты» закрылись в собственном социальном и идеологическом мирке и вновь искажают реалии событий на другом берегу Средиземного моря. Это касается, например, большого влияния культа лидера и почитания армии, силы…

Они не хотят признавать, что их мечты и представления разделяет лишь крошечное меньшинство буржуазной молодежи из Каира и Александрии. Что бы нам ни говорили, для подавляющего большинства египетского народа демократические устремления играют как никогда вторичную роль. После примеров Ирака, Сирии и Ливии, а также крайне неприятного собственного опыта с нильской весны, многие хотят сейчас просто работать, любить и вести достойную жизнь.

Разумеется, египтяне не идиоты, и Ас-Сиси уже не вызывает того же энтузиазма, что в 2014 году. Многие смеются над этими выборами с заранее известным результатом и не принимают их всерьез. В то же время они понимают, что хоть сколько-нибудь серьезной альтернативы у них нет. И пусть даже некоторым это не по душе, большинство египтян предпочитают диктатуру хаосу!

Да, Ас-Сиси — диктатор. Быть может, даже еще более безжалостный, чем его предшественники. Никто не может всерьез оспаривать этот факт.

Я сам неоднократно говорил о несправедливых судебных процессах, запугивании, необъяснимых «исчезновениях», самоуправных задержаниях и незаконном заключении.

Как бы то ни было, с 2011 года многое изменилось. И Ас-Сиси сильно отличается, например, от Мубарака. Хотя говорить о понимании умов и сердец людей, особенно государственных деятелей, нужно всегда с осторожностью, мне кажется, я начинаю видеть истинную сущность нынешнего президента Египта. Напомню, что я был одним из первых, кто начали говорить о нем и предрекать его возвышение за несколько месяцев до государственного переворота в 2013 году.

Контекст

Египет снова в российской орбите влияния

От СССР до России: Египет, 45 лет спустя

Ас-Сиси против арабского мира

Началось падение ас-Сиси

Наконец, Ас-Сиси, судя по всему, по-настоящему работает на общее благо и национальные интересы. Пусть даже в этой сфере результаты его деятельности довольно неоднозначные, предоставленная египетским коптам защита, искреннее стремление к «реформе ислама» и готовность провести болезненные, но жизненно важные для будущего страны реформы, стали беспрецедентными событиями.

— Какие трудности ждут президента на фоне экономических и религиозных проблем страны? Какие международные вопросы будут играть ключевую роль в течение его нового срока?

— Масштабы стоящих задач просто огромны. И президент прекрасно понимает это. Население страны в скором времени перевалит за отметку в 100 миллионов человек при официальном показателе безработицы в 12-15% (30% среди молодых людей до 25 лет). Поэтому демография представляет собой серьезную проблему. Он сам признал это в недавнем выступлении. Таким образом, экономика станет главным направлением борьбы маршала-президента. Сегодня за чертой бедности находятся 30% населения. Тем не мене, как справедливо отмечают некоторые, Ас-Сиси застал тяжелейшее состояние экономики по приходу к власти (пустая казна, резкий спад туризма…). Поэтому, как я уже подчеркивал, он начал глубокие структурные реформы (под давлением МВФ) и принял смелые, но от этого не менее драконовские, меры по постепенному переходу от государственных субсидий потребительских продуктов к гораздо более точечной финансовой помощи самым неблагополучным группам населения (около 9 миллионов человек). В результате цены на бензин и газ резко выросли. Кроме того, с учетом резкого падения курса национальной валюты осенью 2016 года, вверх пошли все цены. В самых бедных районах вездесущая армия проводит бесплатную раздачу продуктов людям. Наконец, власть и египтяне очень многого ждут от текущих реформ и масштабных планов развития, в частности, в сфере сельского хозяйства и транспорта (создание новых провинций, развитие и модернизация скотоводства и орошения земель, строительство агропромышленных предприятий и дорог…). Другие надежды связаны с офшорным месторождением газа в территориальных водах Египта в Средиземном море.

Если прогнозы подтвердятся, его резервы могут составить порядка 850 миллиардов кубометров, что сделает его одним из самых больших месторождений в мире. Что самое главное, оно сможет удовлетворить потребности Египта в газе в течение десятилетий, а также создать новые перспективы развития страны, всего региона и, быть может, даже Европы.

Египет, конечно, не ждет новая революция, но он может столкнуться с периодическими восстаниями вроде социальных движений последних лет в провинции, которые быстро подавлялись.

В плане безопасности, джихадистское восстание в Синае продолжается. Теракты происходят на регулярной основе. Последний случился в Александрии за несколько дней до президентских выборов и был направлен против высокопоставленного представителя полиции. Если смотреть на все с цинизмом, такая ситуация позволяет режиму сохранять режим чрезвычайного положения и оправдывать репрессии. Как бы то ни было, не стоит забывать, что в 2014 году в Египте насчитывалось более миллиона «Братьев-мусульман». Если добавить сюда родственников и сочувствующих, мы легко получим 2 миллиона.

С учетом размеров этого «резервуара», можно сказать, что ситуация, в целом, остается под контролем.

В международном и особенно региональном плане, при Ас-Сиси Египет вернул себе роль ключевой страны суннитского мира, что бы ни утверждали некоторые. Как мы видели, президент Египта принимает активное участие в урегулировании палестино-израильского конфликта, в Сирии (переговоры с Россией в Гуте), Восточной Африке (переговоры о Ниле с Суданом и Эфиопией) и Ливии (поддержка маршала Хафтара). Ас-Сиси в хороших отношениях с наследным принцем Саудовской Аравии Мухаммадом ибн Салманом (финансовая помощь Эр-Рияда не мешает ему вести независимую политику в регионе, в частности по Сирии, Йемену и Ирану), а также может рассчитывать на поддержку России и администрации Трампа. Среди западного руководства тоже наблюдается спасительный всплеск реализма (оно ведет себя прагматичнее нашей интеллигенции). Оно (как, например, привлеченный торговыми соглашениями президент Франции) предпочитает закрыть глаза на нарушения свобод и прав человека и поддерживают египетского «тирана» ради перспективы стабилизации региона…

Хотим мы того или нет, но пока Ас-Сиси будет пользоваться поддержкой армии, он еще долго будет вызывать гневные крики наших поборников нравственности и диванных экспертов. Раз у него нет серьезной альтернативы, будем надеяться (ради египтян и всего Ближнего Востока), что он не кончит, как Садат, и сможет одержать победу на экономическом поле.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

3 июня 2014 г. Высшая избирательная комиссия Египта официально объявила бывшего министра обороны и военной промышленности Абдель Фаттаха ас-Сиси новым президентом страны. Его инаугурация состоится, по предварительным данным, 8 июня.

Абдель Фаттах Саид Хусейн Халиль ас-Сиси (Abd Al Fattah Saeed Hussein Khalil Al-Sisi)

Родился 19 ноября 1954 г. в Каире в обеспеченной мусульманской семье. Второй ребенок из восьми. В детстве работал в принадлежащем его семье антикварном магазине на историческом рынке Каира Хан эль-Халили.

В 1977 г. закончил Военную академию, получив степень бакалавра военных наук, в 1987 г. защитил степень магистра военных наук в Командно-штабном колледже Египта. Также учился в Командно-штабном колледже в Великобритании (1992 г.), в Высшем военном колледже при Высшей военной академии имени Насера (Египет, 2003 г.) и Высшем армейском военном колледже (Пенсильвания, США, 2005-06 гг.).

С 1977 г. служил офицером в мотострелковых войсках Египта. Был командиром 509-го мотострелкового батальона, начальником штаба 134-й мотострелковой бригады, командующим 16-й мотострелковой бригады, начальником штаба 2-й мотострелковой дивизии. Командовал 23-й механизированной дивизией, расквартированной на Суэцком полуострове. В составе египетского контингента принимал участие войне в Персидском заливе в 1990-91 гг. (операция "Буря в пустыне"). Возглавлял управление информации и безопасности министерства обороны Египта, занимал пост военного атташе Египта в Саудовской Аравии.

Нам необходимо возродить госаппарат, который сейчас страдает от своей немощи. И наша миссия состоит в том, чтобы восстановить суверенитет египетского государства и престиж нации. Я призываю всех тех, кому дорога родина, понять, что мы - в одной лодке. Построение будущего - это как договор между правителем и народом, однако, ни один руководитель не сможет добиться успеха, если не будет работать вместе с этим народом

Абдель Фаттах ас-Сиси

В 2008 г. назначен начальником штаба Северного военного округа страны.

В 2010-11 гг. - заместитель директора Управления военной разведки.

В феврале 2011 г. стал директором Управления военной разведки и самым молодым членом Высшего совета вооруженных сил (ВСВС), управлявшего страной после отставки президента Хосни Мубарака. 30 июня 2012 г. ВСВС передал властные полномочия избранному президенту Мухаммеду Мурси.

12 августа 2012 г. президент Мурси присвоил ас-Сиси звание генерала и назначил на пост председателя Высшего совета вооруженных сил, главнокомандующего вооруженными силами, министра обороны и военной промышленности.

В конце июня 2013 г. в Египте начались многотысячные митинги и вооруженные столкновения оппозиции со сторонниками президента Мухаммеда Мурси и движения "Братья-мусульмане". 1 июля 2013 г. ас-Сиси выступил с радиообращением к нации, объявив, что армия Египта дает всем политическим силам 48 часов на то, чтобы урегулировать разногласия.

3 июля 2013 г. в телеобращении ас-Сиси объявил о приостановке действия конституции Египта, низложении президента Мухаммеда Мурси и назначении временным президентом страны председателя Высшего конституционного суда Адли Мансура.

В новом правительстве, сформированном 16 июля 2013 г., ас-Сиси занял пост первого заместителя премьер-министра, министра обороны и военной промышленности Египта. Сохранил посты председателя Высшего совета вооруженных сил, главнокомандующего вооруженными силами.

После отстранения Мурси от власти в Египте начались ожесточенные вооруженные столкновения. Только введение чрезвычайного положения (действовало с 14 августа по 12 ноября) и решительные действия армии и силовых структур по подавлению активности членов движения "Братьв-мусульмане" позволили стабилизировать обстановку.

9 октября 2013 г. временный президент Египта Адли Мансур своим распоряжением наделил с 1 ноября ас-Сиси правом объявлять в стране всеобщую мобилизацию.

В октябре 2013 г. в Египте развернулась кампания по сбору подписей за назначение ас-Сиси президентом Египта без проведения выборов, собрано 4 млн подписей.

В декабре 2013 г. читатели американского журнала Time назвали ас-Сиси "человеком года". По данным редакции, победу в электронном голосовании ему обеспечили в основном египтяне.

27 января 2014 г. ас-Сиси присвоено звание фельдмаршала - высший воинский чин в египетской армии.

13 февраля 2014 г. ас-Сиси совершил официальный визит в Россию, где принял участие во встрече в формате "два плюс два" министров иностранных дел и обороны РФ и Египта. Также был принят президентом РФ Владимиром Путиным, который пожелал Абдель Фаттаху ас-Сиси успеха на предстоящих выборах президента Египта.

26 марта 2014 г. подал рапорт об отставке с поста первого заместителя премьер-министра, министра обороны и военной промышленности Египта, а также с поста главнокомандующего вооруженными силами и главы ВСВС.

27 марта 2014 г. в своем обращении к нации объявил, что уходит со всех постов, чтобы баллотироваться на пост президента. По конституции 2014 г. глава государства должен быть штатским и беспартийным.

27 апреля 2014 г. допущен Высшей избирательной комиссией для участия в президентских выборах. За ас-Сиси было подано 188 тыс. 930 заверенных подписных листов. Символом своей кампании избрал звезду. В ходе предвыборной кампании высказывался за обеспечение стабильности и безопасности, выход из экономического кризиса.

На состоявшихся 26-28 мая 2014 г. президентских выборах получил 96,91% голосов избирателей, принявших участие в голосовании.

Женат с 1977 г. на Энтисар Амер. Имеет троих сыновей и дочь. Семья придерживается мусульманских традиций. Ас-Сиси часто цитирует Коран, любит читать книги по истории и праву.

Имеет различные награды, в том числе Орден 25 апреля (присуждается в честь окончания израильской оккупации Синайского полуострова 25 апреля 1982 г.), орден "За заслуги" I и II степени, медаль "За долгую службу", медаль "За освобождение Кувейта" (за участие в войне в Персидском заливе в 1990-91 гг.), медаль "Революция 25 января" (за участие в революционных событиях в январе-феврале 2011 г.).

Инструкция

Если вы заранее знаете и чувствуете приближение ситуации, которая может вызвать стрессовое состояние, например, очередная переаттестация, неизбежная встреча с неприятным или вызов «на ковер» к руководителю, не держите в себе свои предстоящие неприятности, поделитесь и обсудите их с вашими близкими . Дружеское участие и поддержка еще никому не повредили.

Обсудите и обдумайте возможные варианты развития событий, предусмотрите те действия и , которые могут уменьшить их отрицательный . Обдумайте свои перспективы на случай неблагоприятного для вас завершения дела и дайте себе отчет, что в есть вещи, гораздо более страшные. Часто мы боимся химер, которые живут всего лишь в нашем сознании, но никак не в реальности.

Найдите способ отвлечься, связанный для вас с удовольствием – займитесь любимым делом, сьездите на рыбалку с , погуляйте по лесу. Даже просто спокойно посидеть и послушать расслабляющую музыку будет для вас полезно. Можно даже принять горячую ванну с эфирными маслами, действующими успокаивающе на нервную систему.

Попробуйте выразить свои эмоции, даже покричать. Напишите на бумаге свои претензии, выскажите негодование. Потом просто порвите эту бумагу и выкиньте ее, вам станет легче.

Сделайте массаж, так называемых, мышц-мишеней, которые зажимаются и твердеют во время . Обычно – это мышцы, расположенные на задней стороне шеи и в верхней части спины. Почувствовав напряжение, помассируйте их, прекращая образование адреналина, связанное со стрессом. Воспользуйтесь техниками акупрессуры – надавите пальцами на виски, слегка помассируйте их круговыми движениями, это тоже поможет расслабить мышцы .

Снять напряжение поможет и прогрессивная релаксация. Встаньте ровно и последовательно напрягайте и расслабляйте группы мышц, расположенные в ногах, руках, теле, голове и шеи. Возникающее облегчения и ослабления физического напряжения вызовет у вас и ослабление .

Источники:

• как пережить стресс в 2019

В жизни многих людей работа занимает большую часть времени. Для некоторых она намного важней общения с друзьями, близкими. Поначалу за такое рвение человек получает поощрения от начальства, премии. Однако человеческий организм не готов для таких нагрузок, поэтому вскоре стресс приступает к разрушительному действию. Он ужасно сказывается на организме, вызывает головные боли, бессонницу, частые простуды и так далее. Все, что вам нужно – это соблюдать следующие советы, которые помогут если не избежать стресса, то снизить его интенсивность и воздействие на организм.

Инструкция

Помните о том, что труд – это не естественная потребность вашего организма, а лишь необходимость, направленная на получение средств для комфортной жизни. Поэтому как минимум несколько раз на неделе планируйте встречи с друзьями, походы в кино или театр. Относитесь к таким мероприятиям с той же ответственностью, как и к работе .

Полноценно обедайте. Ни в коем случае не бутербродами, съеденными за рабочим местом. Организм нуждается в полноценном обеде, предполагающем прогулку до кафе или столовой, выбор нескольких разнообразных блюд, неторопливую еду. А принесенным из дома йогуртом можно подкрепиться в любой момент, но обеденный перерыв к нему никакого отношения не имеет.

Каждый час делайте перерыв как минимум на 3-4 минуты. Даже в том случае, если такие перерывы не разрешены (это можно сделать, не привлекая к себе внимания), они позволят вам работать более эффективно в течение всего дня. Встав с рабочего места, немного пройдитесь, разомнитесь, выполните физические упражнения (незатейливые, типа махов руками и поворотов головой). Пообщайтесь с коллегами, ненадолго отвлеките их и отвлекитесь сами.

Как можно чаще проветривайте помещение, ведь свежий воздух имеет крайне положительное воздействие на наш организм. Если это возможно, то прогуляйтесь во время обеда.

Научитесь говорить нет. Перед тем как согласиться на какую-либо работу, трезво оцените свои силы. Иначе, взявшись за непосильный труд только из-за того, что вы боитесь разочаровать начальника, вы подвергаете свой организм огромным нагрузкам. Если вы не сможете справиться с работой, скажите об этом прямо, не боясь преследований и наказаний, ее передадут другому человеку, а вас оставят в покое.

Ни в коем случае не увиливайте от работы, но если незначительная помощь со стороны коллег может существенно сэкономить всем время, то обязательно попросите ее.

В том случае, если перед концом рабочего дня у вас остались невыполненные задания, то это значит, что вам нужно научиться планировать свой труд. Распределите все задания в течение рабочего времени, определите временные рубежи, в рамках которых вы будете выполнять намеченные фрагменты работы. Старайтесь не задерживаться после окончания рабочего дня.

Видео по теме

Инструкция

Определитесь с датой и способом переезда. Найдите или наймите людей, которые помогут вам перетаскивать вещи, договоритесь с ними о точном дне и времени.

Составьте план, что и в какой очередности вы будете вывозить. Сначала проще перевезти мебель, крупную бытовую технику и коробки с небьющимися вещами. Логично в первую очередь сложить книги, чтобы освободить шкафы. Книги лучше не класть в коробки, а перевязывать бечевкой или веревкой и обертывать пакетами или плотной бумагой.

Упакуйте остальные вещи. Складывайте вещи из разных комнат и разных членов в семьи в разные коробки, чтобы не было путаницы. Обязательно каждую из коробок, а на тех, где лежат бьющиеся и ломкие вещи, напишите крупными буквами: «Осторожно! Хрупкое!» Кроме этого, можно их еще пронумеровать и составить отдельный список всех коробок и их содержимого - так вы сможете легко найти то, .

Позаботьтесь о том, чтобы то, что вам будет нужно в первый же день после переезда, лежало в доступном месте. В первую очередь вам понадобятся полотенца, принадлежности для умывания, туалетная бумага, посуда, постельное белье.

Расставьте мебель и распакуйте оставшиеся вещи.

Изучите окрестности вашего нового места жительства. Выясните, где находятся ближайшие магазины и аптеки, какие есть подъезды к дому.

Видео по теме

Обратите внимание

Сразу выучите свой новый адрес.

Заранее позаботьтесь о том, чтобы в новой квартире или доме были включены вода и электричество.

Полезный совет

Деньги, документы и ценности лучше сразу сложить в одну коробку и убрать в надежное место.

Вещи, которыми вы пользуетесь постоянно, перевозите в последнюю очередь.

Не везите на новое место абсолютно все, что есть в вашем доме. Переезд - отличный повод избавиться от старого ненужного хлама.

Связанная статья

Хронический стресс может убить вас в буквальном смысле этого слова. Как же сохранить спокойствие во время длительных кризисных ситуаций, когда вы уже готовы сорваться?

В 1983 году кардиолог Роберт Эллиот начал свою статью о преодолении стресса следующими словами: «Правило номер 1: не убивайтесь на работе ради мелких дел. Правило номер 2: все ваши рабочие дела - мелкие».

Хотя мы привыкли считать стресс чем-то негативным, но не всякий стресс является таковым. Последние исследования Элизабет Кирби, постдокторанта университета Беркли, показали, что кратковременный острый стресс на самом деле идёт нам на пользу . Во время исследования Кирби обнаружила, что краткосрочный стресс вызывал в мозгу подопытных крыс развитие новых нервных клеток, что улучшало их умственные способности. Таким образом, краткосрочный стресс держит наш мозг в тонусе и позволяет лучше адаптироваться к новым ситуациям .

С другой стороны, воздействие хронического стресса показало негативные результаты. Те же исследования показали, что длительный (хронический) стресс снижает производство новых нейронов в гиппокампе, в области мозга, которая отвечает за память, тем самым, ухудшая нашу способность запоминать. Также доказан ущерб, наносимый всему организму, приводящий к развитию хронической полноты, болезней сердца и депрессии.

Настоящим трудоголикам остается лишь искать методы справляться со своим уровнем стресса. Ниже приведены 5 способов, один из которых, возможно, подойдет и вам:

1. Фокусируйтесь на позитивной части и развивайте чувство собственной значимости

Чаще всего мы мало можем управлять тем, что происходит с нами, но мы можем полностью контролировать то, что мы думаем по этому поводу. Люди, умеющие справляться со стрессом, соответственно фокусируют свое мироощущение на делах, которые идут хорошо, независимо от последствий. Фокус на позитиве позволяет им избежать перегрузки от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий и точек зрения, над которыми они не властны. Успешные люди не тратят много времени и сил на размышления о том, что другие думают о них. У них сильны чувства собственного достоинства, своего предназначения, они знают, к чему стремятся в жизни. Они знают, что спокойствие и уверенность зависят от них, и это дает им возможности ускоряться и расти дальше.

2. Развивайте чувство благодарности

Помимо позитивного настроя, люди, выдерживающие постоянное давление, всегда знают цену маленьким радостям, за которые они благодарят жизнь. Это может быть и личный дневник с благодарностями, и цитата на стене, которая напоминает о хороших моментах. Успешные люди всегда находят поводы для чувства благодарности и используют это чувство, когда стресс наваливается на них с новой силой.

3. Найдите способ отвлечься и перезарядиться

Технологии приучили нас к ошибочной мысли, что мы должны быть доступны в режиме 24/7. Успешные люди пользуются технологиями, но не становятся их рабами, периодически отключаясь от Сети и делая перерыв для восполнения сил. Они держат в календаре место и время для того, чтобы заниматься увлечениями, не имеющими никакого отношения к работе, которые они тщательно лелеют. Другие люди знают об этом и уважают их свободное время. Люди, добившиеся успеха, имеют множество разносторонних навыков, увлечений, хобби и сторонних проектов, которыми они страстно занимаются и которые отвлекают их от постоянного ежедневного стресса на рабочем месте.

4. Развивайте навыки общения

Успешные люди никогда не кладут все яйца в одну корзину. У каждого из них отличная сеть контактов и связей, на которую они могут рассчитывать в случае необходимости. Многогранные личности обладают сильными семейными, дружескими и профессиональными связями, к которым они могут обращаться в трудные времена. Они активно помогают другим и могут рассчитывать на ответную поддержку. Знание о такой «группе поддержки» дает им чувство безопасности и добавляет уверенности для решения задач, которые другим кажутся не по плечу.

5. Научитесь видеть долгосрочную перспективу

Подумайте о стрессовой ситуации, случившейся один, пять или даже десять лет назад. Помните ли вы, насколько напряженной она была тогда? А как она выглядит сегодня? Помните фразу «И это пройдет»? Так что, в трудной ситуации попробуйте подумать о ней так, как она будет выглядеть через год или пять, когда её последствия будут решены и забыты. Цели и устремления помогают нам мысленно заглядывать далеко вперед, за горизонт текущих событий, преодолевая таким образом их давление, память о том, в каких сложных ситуациях мы оказывались и как мы их преодолели, успокаивает нас сегодня и помогает управлять стрессом в трудные времена.