Выступление ксении бородиной о похудении. Как похудела ксения бородина

Вызвало всеобщий фурор. Телеведущая поразила зрителей и поклонников своей стройностью и подтянутостью, хотя ещё недавно она весила около 70 кг. Несмотря на такое глобальное преображение, Ксюша не стала скрывать методы своего похудения и поделилась ими со всеми.

Бородина «до» и «после» похудения

Именно Ксения после родов сумела, благодаря силе воли и грамотному подходу к решению проблемы, избавиться от лишних килограммов. Сейчас её вес – 46 килограммов, тогда как после родов весы показывали 70. Бородина пробовала разные диеты, разгрузочные дни и тренировки, но вес «уходить» не спешил. И всё-таки она сумела найти оптимальный способ, главный секрет которого – отсутствие диеты в виде конкретного меню. Плюс – спорт, который по душе: плавание, танцы, .

Методы и особенности похудения

Некоторые называют диету Ксении «эротической», ведь телеведущая приняла колоссальные меры, чтобы вернуть супругу ту самую очаровательную и стройную женщину, на которой тот женился. Это самый главный аспект метода похудения – стимул. Он должен быть настолько сильным, чтобы перебить чувство голода, усталость и нежелание трудиться на беговой дорожке вместо того, чтобы валяться на диване после рабочего дня.

Особенности метода Ксении можно уложить в несколько пунктов:

Регулярно посещать занятия по фитнесу, можно выбрать , плавание, любые нагрузки.
Отказаться от мучного и сладкого.
Убрать сладкую газировку.
Включить в рацион .
Кушать маленькими порциями.
Принимать еду не по расписанию, а когда хочется, но перерыв должен составлять не меньше 4 часов.
Если сильно донимает голод, можно выпить стакан воды.
Обязательно пить витаминные комплексы.
Главный упор в меню – на свежие овощи, особенно – на огурцы. Они обеспечивают организм минералами, и малокалорийны. А ещё содержат , которая хорошо очищает кишечник.

Неделя диеты позволяет сбросить от 3 до 5 килограмм.

Основные требования к похудению

Переход на овощи, физические нагрузки, полноценный сон – этого вполне достаточно, чтобы постепенно восстановить фигуру. Главное – привыкнуть к такому режиму питания, настроиться, что это процесс не временный, а постоянный. Со временем организм сам станет отторгать жирную пищу.

Требования очень простые:

Спорт нужно выбрать только тот, который нравится.
Не нужно отказываться от любимых блюд, можно заменить продукты на более полезные.
Пить не меньше 2 литров жидкости, рекомендуются натуральные соки, компоты, . Но не раньше, чем через полчаса после еды.
В день съедать до килограмма огурцов, зелени – сколько угодно.
Не допускать чувства голода.
В день допустимо съесть 1 варёное яйцо, кусочек постного вареного мяса.

Максимальное количество калорий в сутки не должно превышать 530.

Образ жизни

Для сохранения сил и энергии очень важно иметь бодрый настрой и здоровый сон. Все женщины согласятся, что после родов, с ребёнком на руках, это почти нереально, но по-другому вряд ли получится. Недосып вкупе с физическими нагрузками сотворит вместо красавицы озлобленную мегеру, поэтому если возможности спать по 8 часов в сутки не выкраивается, лучше перенести попытки похудеть на время, когда малыш немного подрастёт.

Ксюша также отметила в интервью, что подвижные игры с подросшей дочуркой по интенсивности вполне заменяют час работы в спортзале. Бегать, ползать, прыгать, догонять, вместе собирать игрушки – почти полный набор нагрузок на все группы мышц.

Диета

Основной упор в диете Ксения делала на огурцы, важно приобретать домашние, с грядки, а не тепличные, которые менее полезны. Вместо сахара купить заменитель, а от соли отказаться или свести к минимуму. Кушать можно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, перебить голод можно лёгким салатом или творогом. Салаты заправлять растительным маслом либо нежирной сметаной. Сама Бородина называет свою диету вариантом для ленивых. С ней не нужно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты.

Огуречная диета

Завтракаем кусочком цельнозернового хлеба, салатом из зелени и огурцов. Заправить можно маслом или йогуртом.

Обедаем отварной куриной грудкой – порция на 100 г, салатом из китайской капусты и огурцов, с выжимками из оливок.

Полдничаем салатом из огурцов и яйца, сдобренного сметаной, цельнозерновой хлеб.

Ужинаем летним салатом, сдобренным соком лимона и оливковым маслом.

Очищает организм, а закрепляющим этапом является белковая, суть которой – убрать жиры. Первая помогает снизить вес, но при этом ощущается дефицит белков, кожа начинает отвисать. А вот при белковой диете организм получает достаточно энергии, которая высвобождается из жировых отложений.

Белковая диета

На завтрак – на воде и стакан кефира.
На полдник – 2 яблока или апельсин.
На обед – варёное мясо или запеченная рыба, можно заменить 2 варёными яйцами.
На ужин – 1 яйцо, овощной салат, йогурт.

Такой диеты можно придерживаться 5 дней, потом сделать перерыв на 2-3 суток, и только после разрешается повторить. Ксения советует, если есть возможность, варить овощные супы, брать нужно только зелёные плоды: капусту, щавель, зелёный перец.

Рецепт для похудения от Бородиной

Основа диеты Ксении – салаты, и делать их несложно. А вот рецепт овощного супа вполне можно записать. Блюдо из помидоров варится 15 минут, их можно заменить капустой, тыквой, луком и морковью. Огурцы класть не рекомендуется, поскольку питание и без того построено на них.

Ингредиенты:

Помидоры – 400 г.
Лук – 1 шт.
Болгарский зелёный перец – 1 шт.
Сельдерей – 100 г.
Зелень – 1 пучок.

Приготовление:

Помидоры порезать ломтиками, перец и сельдерей – соломкой.
Лук нашинковать.
Залить овощи водой, закипятить.
Варить 15 минут, солить по минимуму.
Посыпать зеленью, можно добавить йогурт или ложку нежирной сметаны.

Противопоказания

Диетологи отмечают, что диета Бородиной не желательна для беременных и кормящих мам. Ведь Ксения перевела дочь на искусственные смеси, что позволило заняться фигурой вскоре после родов. А ещё не рекомендуются такие ограничения людям с заболеваниями желудка или кишечника, подросткам, у которых идёт гормональная перестройка организма.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно плавно, вводить белки и злаковые – понемногу. На завтрак приготовить кашу на воде, а на обед – запечь мясо с овощами. На перекус оставить , кефир, творог, йогурты.

Спорт

Но никакие диеты не помогут получить подтянутую фигуру без физических нагрузок – это известный факт. При похудении кожа начинает обвисать, её нужно держать в тонусе. Ксения посещала тренировки с электростимуляцией мышц, занималась в специальном костюме с электродами. Они являлись проводниками тока и мышечными стимуляторами, вес каждого дотягивал до 3 кг. Устройство помогало усилить частоту сокращений мышц, что делалось под руководством опытного тренера.

Не у всех найдутся средства на столь недешевые занятия, но вполне эффективны и обычные нагрузки. Аэробика, танцы, плавание – виды можно менять, чтобы не наскучило. Главное – заниматься с удовольствием. Можно выбрать бег по утрам или пешие прогулки, езду на велосипеде.

Психологический настрой

Как уже упоминалось, психологический настрой очень важен. Ксения стремилась сбросить лишний вес, чтобы сделать приятное мужу, и, конечно, вернуться на любимую работу. Ведь экран ещё и прибавляет килограммы, так что с большим весом на экране ведущая просто не будет смотреться.

Если супер цели нет, её можно придумать. Отшлифовать фигуру, чтобы блистать на курорте, а сэкономленные на еде деньги отложить на поездку. Выставить фотографии на популярном зарубежном сайте женихов. Найти более престижную работу. Выбор богатый. Это поможет сохранить позитивный настрой.

Советы от Ксюши Бородиной мало, чем отличаются от советов опытных диетологов. Меньше вредных продуктов, больше двигаться, овощи и фрукты в постоянном меню. Какой бы ни была мотивация, главное – не опускать руки, если вес падает медленнее, чем хотелось бы. Ведь уверенность в том, что всё получится – важная составляющая успеха любой диеты.

Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня – очередной пример публичной личности, которая смогла быстро восстановиться после беременности. На этот раз посмотрим, как похудела Ксения Бородина после вторых родов, ведь ее опыт действительно уникален.

Да здравствует технический прогресс!

Повторить то, что удалось популярной ведущей, сможет не каждая женщина, ведь далеко не у всех нас есть в распоряжении и персональный тренер, и инновационное оборудование.

Как же худела Ксения? По ее словам, одна часть секрета скрыта в особенной тренировке. Это не какой-то уникальный фитнес-комплекс и не изнуряющие пробежки. Ежедневно Ксения облачалась в специальный трехкилограммовый костюм со вшитыми электродами. Затем инструктор в буквальном смысле пускал по костюмчику ток, в результате чего импульсы заставляли мышцы девушки сокращаться.

К слову, заставить все мышцы работать после родов помогает йога, а о том, когда можно начинать занятия читайте .

20 минут лежишь в таком костюмчике, в то время как другие впахивают по полтора часа на тренажерах, а результат одинаковый. Хотя нет, дополнительно эмс-тренировка:

снимает отеки;
убирает боль в спине;
сокращает целлюлит;
уменьшает растяжки (как убрать их более доступными способами, читайте );
восстанавливает тонус тканей.

Месяцев 5-6 таких занятий и 16 килограммов уйдут, при этом кожа будет подтянутой, а мышцы – накаченными. Кстати, в моем вы можете узнать, какой спорт при грудном вскармливании вам подойдет.

Впрочем, в других интервью Ксения уже не упоминала о волшебных тренировках, а говорила, что активно работала в зале, брала уроки танцев, плавала в бассейне. Поэтому для меня так и осталось непонятно, что из сказанного правда. Но явной ложью является то, что Ксения «чистилась клизмами» и «сидела на огурцах» (специальной огуречной диете).

А что на обед?

Метод Ксении, когда она сбрасывала вес в специальном костюме, подходит не для всех. Не каждая может найти лишние деньги на абонемент в фитнес-зал или нанять няню, чтобы сидела с малышом, поэтому я рекомендую вам изучить эффективные в домашних условиях. Для их выполнения не нужен специальный костюм, персональный инструктор или какие-то деньги. Только немного времени и желания.

Справедливости ради скажу, что чудо-тренировки лишь половина истории о том, как худела звезда. Вторая половина – это правильное питание. За всё время борьбы с лишним весом Ксения перепробовала всевозможные диеты и таблетки, но они не давали нужного результата. И только сбалансированный рацион помог по-настоящему удерживать вес в рамках.

После 2 родов Ксения:

сделала упор в меню на овощах и фруктах;
контролировала объемы выпиваемой воды (не менее полутора литров в день);
обязательно выпивала за 30 минут до приема пищи стакан чистой воды, чтобы скушать меньше;
полностью отказалась от жареных блюд и мучного;
запрет был наложен и на слишком калорийные продукты, в том числе орехи и бобовые;
никаких соусов типа кетчупа и майонеза.

Какой может быть ваша правильная диета после родов для похудения, мы обсуждали в этой . Рекомендую к прочтению!

Баю-бай!

Третьей слагающей успешного похудения звезды стал отдых. Хотя с маленьким ребенком полноценно выспаться крайне сложно, телеведущей удавалось находить время. Без полноценного сна, к сожалению, сил не будет ни на диеты, ни уж тем более на занятия в спортзале.

На своем успешном опыте Ксения, как и положено преуспевающей бизнес-леди, не упустила возможности подзаработать. Неизвестно, насколько хорошо продается написанная ей книга, но в ней наверняка много полезной информации о том, как телеведущая, всегда склонная к полноте, добилась идеальных форм.

Осторожно, мошенники!

Потрясающие успехи Ксении стали сигналом для аферистов. Подробнее о том, как они действуют, можно узнать из видео «Пусть говорят».

В очередном выпуске популярного ток-шоу ведущий рассказывает, что за 3 смс-ки по 300 рублей любой желающий может получить чудодейственный рецепт и повторить подвиг Ксении, сбросив как минимум 16 кг.

К сожалению, многие девушки попались на эту аферу, поэтому я призываю всех своих читательниц трезво оценивать информацию в сети и не попадаться в ловушки.

Чудес не бывает?

Опыт Ксении лишний раз подтверждает: никакой волшебной пилюли для похудения не существует. Снижать вес помогает лишь комплексный подход, а чудом становится лишь ваше стремление достичь поставленной цели.

У телеведущей была и отличная мотивация – ей нужно было быстрее снова оказаться в строю, а на работе как-то не слишком хотелось «переваливать складками» и «играть двойным подбородком». Наверняка и вы найдете позитивную мотивацию, которая поможет восстановиться после родов.

На этом прощаюсь с вами! До скорой встречи! Хотите высказать свое мнение по поводу диеты Ксении или ее нового имиджа? Оставляйте комментарии! Поспорим!

Телеведущая Ксения Бородина после родов легко скинула 25 кг! Хотите так же? Узнайте 8 правил похудения от звезды, получите 3 эффективные диеты и теряйте до 10 кг за месяц!

Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.

Фото Ксении Бородиной после похудения

Как похудела Бородина
В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.
Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:
Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
Обязательно ешьте супы.
Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
Принимайте поливитаминные комплексы.
Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Противопоказания
Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.
Традиционная методика Бородиной
Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.
Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.
Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.
И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.
Варианты меню
Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.
Огуречная
Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.
На 3 дня
пара свежих грунтовых огурчиков;
ломтик ржаного хлеба.

овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.

огуречный салат с оливковым маслом.

Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.

На 5 дней
яйцо вкрутую или 100 г творога;
огурцы – 3 шт.;
чай без сахара.

овощной суп-пюре;
отварное мясо/рыба;
огурец.

овощное ассорти с огурцами.

На неделю
салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
ломтик хлеба из цельнозерновой муки.

отварная куриная грудка – 100 г;
салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.

огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
кусочек цельнозернового хлеба.

летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Белковая
Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.
Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.

Пример меню
овсянка, сваренная на воде;
кефир минимальной жирности – 1 стакан.

Ланч и полдник:
пара яблок или цитрус.

отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).

яйцо всмятку;
овощной салат;
обезжиренный натуральный йогурт.

Как выходить из диеты
Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.
Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.
После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

О популярной диете Ксении Бородиной задумываются многие, кто воочию наблюдал или просто наслышан о том, как девушка выглядела на заре своей телевизионной карьеры. И если изначально, в только что стартовавшем рейтинговом проекте «Дом-2» Ксюша выглядела эдакой девчонкой-простушкой с соседнего двора, то с годами она не переставала радовать поклонников своими удивительными преображениями.

Не будем утверждать, что в начале творческого пути на телевидении Ксения Бородина была слишком пышной, однако, уже тогда у неё наблюдался некритичный лишний вес, с которым она систематически боролась.

Сегодня Ксении Бородиной 34, а ведущая уже успела стойко пройти целых три волны похудения, результатами которых, без преувеличения, любовалась вся страна.

Впервые Ксюше пришлось худеть в далеких нулевых. На съемочную площадку Дома-2 Бородина пришла практически с идеальным весом около 50-ти кг при росте 164 см. Однако, «спящие» проблемы с гормональным фоном дали о себе знать и девушка прибавила 7 килограмм. Начиная с 2005 года Бородина неустанно экспериментировала с внешностью, приобщаясь к всевозможным диетам и нетрадиционным методикам. Результат в похудении периодически ею достигался, но долго удерживать вес на желаемой отметке Ксюше не удавалось.

В 2009 году, после рождения дочери Маруси, звездной ведущей пришлось бороться с 16-ю лишними килограммами! И ей это удалось за считанные месяцы! Растаявшие за короткий период ненавистные кило Бородиной спровоцировали невероятную шумиху вокруг её персоны. Фанаты грешили на экстренные таблетки для похудения, липосакцию или гидроколонотерапию.

Тут же нашлись и интернет-мошенники, которые под именем Ксении Бородиной предлагали невнятные, и порой даже небезопасные методики похудения. В сети до сих пор встречаются разнообразные виды диет от Ксении Бородиной, к примеру, огуречная или хлорофилловая. Сама звездная ведущая утверждает, что к таким жестким диетам никогда в жизни не прибегала. И, по сути, как таковой «диеты Бородиной» не существует.

Чтобы пресечь все ложные слухи, в 2011 году ведущая выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», в которой детально рассказала о принципах своего похудения.

Сейчас теледива весит около 48-ми килограмм, и считает свою форму близкой к идеалу. Несмотря на то, что в 2015 году Ксения во второй раз стала мамой, ей удалось максимально быстро вернуться в дородовую форму и в третий раз доказать всем правильность выбранной методики похудения.

Последняя волна похудения Бородиной прошла под эгидой усиленных тренировок в зале. Тренируясь в компании с женой рэпера Джигана Оксаной Самойловой, у девушек возникла идея разработать специальную программу по восстановлению молодых мамочек после родов. Идея воплотилась в жизнь в виде комплексного абонемента, предусматривающего составленную для участника систему питания и тренировок с учетом индивидуальных особенностей его организма. По методике Бородиной и Самойловой привели себя в форму и продолжают худеть тысячи женщин.

Настоящая диета Ксении Бородиной

Как оказалось, Ксения не выдумывала велосипед и не гналась за новомодными изнуряющими диетами в целях стремительного похудения. Девушка разработала целую систему правильного питания и неукоснительно её придерживалась.

Основная стратегия теледивы заключалась в здоровом рационе и регулярных занятиях спортом. При этом - никаких разгрузочных дней и изнуряющих организм голодовок!

Принципы похудения Ксении Бородиной

исключительно ПП - только правильное питание, основанное на здоровом рационе (разгоняет метаболизм и активизирует процессы сжигания жировых запасов в организме);
постепенный отказ от любимых продуктов - звезда рекомендует плавно загонять себя в рамки ограничений в еде, резко не отказываться от любимых продуктов, а, для начала - учиться заменять «вредные» продукты на «полезные»;
никаких экстренных диет - экспресс-методики только изнуряют организм и выдают мимолетный визуальный эффект, после чего сброшенные килограммы возвращаются с двойной скоростью;
дробное питание - принимать пищу необходимо небольшими порциями, но достаточно часто (до шести раз в день), только в таком случае худеющего не настигнет чувство голода;

систематическая проверка качества вводимой в рацион пищи - необходимо не только соблюдать нормы по калорийности и жирности пищи, но и в целом правильно подбирать продукты в рацион. Ксения настоятельно рекомендует покупать только натуральные продукты питания (без ГМО, красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса), поэтому перед покупкой лучше внимательно изучать их состав;
соблюдение питьевого режима - во время похудения и в обычной жизни ведущая придерживается правила - выпивать за день не менее 2-х литров очищенной минеральной воды без газа;
спортивные нагрузки - спорт занимает важнейшее место в жизни Бородиной, именно благодаря систематическим физическим нагрузкам Ксения скорректировала недостатки фигуры и продолжает поддерживать идеальные формы;
физиопроцедуры - по возможности желательно посещать сеансы массажа, гирудотерапии и безынъекционной мезотерапии.

Рацион Ксении Бородиной

Основа рациона: фрукты, овощи, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, а также нежирное мясо и рыба, прошедшие тепловую обработку (варенное, на пару, запеченное, тушенное).

Запрещено: белый хлеб, мучные изделия, фастфуд, сладости, орехи, майонезы и кетчупы.

Очень важно: ежедневно употреблять первые блюда - жидкие супы, в частности, супы-пюре, стимулирующие быстрое насыщение желудка (голод притупляется как минимум часа на три-четыре).

Как видим, рацион Бородиной максимально приближен к здоровому, поэтому худеть по её правилам не только легко, но и безопасно для здоровья - поступающие в организм белки, жиры и углеводы не дадут ему обессилить и сдаться от первого захода тренировки в фитнес-зале.

Плюсы и минусы методики похудения Ксении Бородиной

История похудения Ксюши Бородиной действительно интересна, особенно, если сравнить фото «до» и «после». Именно поэтому книга о похудении от звездной ведущей «Дома-2» не задерживается на полках книжных магазинов.

Преимущества методики похудения Бородиной очевидны, ведь здоровое питание приветствовалось во все времена. Рацион ведущей достаточно многообразен, поэтому придерживаться его можно месяцами, а то и годами. Да и минусов, как таковых, у него не обнаружено.

Ксения Бородина - лучший пример своей диеты. Звезда уже который год удерживает вес на отметке в 48 кг и дается ей это очень легко. Ксения не зацикливается на еде и не ставит перед собой строгих запретов по типу «не есть после 18:00». Бородина утверждает, что всегда разрешает себе поужинать отварной куриной грудкой и салатом из огурцов, в том числе 23:00. И приемы пищи ради похудения не пропускает.

В любом случае, очевидно одно - Ксения Бородина доказала всем, что позитивный настрой, регулярные тренировки и рациональное питание помогут в кратчайшие сроки добиться желаемой отметки на весах, при чем, не доводя организм до голодного стресса и полуобморочного состояния.

Молодая, красивая, талантливая звезда российского телевидения. Уже более 10 лет Ксения Бородина сверкает с голубых экранов в самых популярных шоу. Родилась в Москве 8 марта 1983 года в армянской семье. Яркие внешние данные и сильный характер отличали девочку среди сверстников.

Столь стремительный успех (с 21 года на телевидении) обусловлен целеустремленностью и работоспособностью девушки, воспитывающейся бабушкой и дедушкой. Родители предоставляли возможность учиться в Европе, но четкое осознание своих желаний приводят Ксению в Московский институт гостиничного менеджмента и туризма.

Параллельно посещает множество кастингов для достижения главной цели – работа на телевидении. С 2004 года открытую, добрую и искреннюю девушку полюбила вся страна.

ARVE Ошибка:

Все последующие 10 лет жизнь Ксении как на ладони. Отношения, трагедии, замужество, беременность, рождение доченьки, развод, новый брак, бизнес, творчество, проживается со всей страной в прямом эфире. Работа с Ксенией Собчак добавило множество комплексов неуверенной и неопытной Бородиной.

Круглое личико, невысокий рост (165 см) и округлые формы на телевидении приравнивается к преступлению, ведь камера искажает реальные размеры, добавляя +7 кг.

С рождением дочери у Ксении Бородиной открылась поистине железная воля. Её сегодняшняя фигура – эталон женских глянцев и доказательство, что ни наследственность, ни особенности строения не помешают достичь желаемых результатов.

Фото Ксении до и после похудения

Ксения на разных этапах набирала килограммы из-за заедания стрессов, недосыпания, гормонального сбоя, бессистемного питания и режима дня. С 2004 по 2009 год вес телеведущей колебался от 50 до 67 кг . Таблетки, голодания и диеты приводили лишь к депрессиям и увеличению веса.

Достигнутый результат вдохновляет Ксюшу Бородину удерживать форму и радовать своей красотой поклонников. Стройная ведущая весит 46 кг, её система питания позволяет всегда потрясающе выглядеть при этом энергии хватает на семью, работу, новые проекты и светскую жизнь.

Официальная версия похудения Бородиной

Для Ксении, которая по собственным утверждениям никогда не была худенькой, основными принципами сброса веса стали:

Высокая мотивация. Для кого или зачем худеть решает каждый. Основная цель Бородиной – нравиться самой себе, гармонизация души и тела, отказ от психологической зависимости «заедать» неприятности.
Регулярная физическая активность. В случае ведущей, которая спокойно относится к спортзалу, её спасением стали многокилометровые прогулки с нагрузкой (коляской). Любимое плаванье и танцы, в которых Ксения чувствует себя счастливой, помогают держать мышечную и сердечно-сосудистые системы всегда в тонусе.
Работа , ведение светских мероприятий также сжигает значительное количество калорий при условии, что шампанское заменяется на минеральную воду, а фуагра – индейку с огуречным слайсом. Удовольствие от планирования и открытия новых проектов не могут заменить звезде ТНТ никакие булочки и мороженое.
Ксения кардинально пересмотрела свое отношение к питанию. Сегодня она внимательно изучает состав продуктов. На её столе никогда не окажется еда, состоящая из красителей, усилителей вкуса, загустителей и эмульгаторов.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Особенности диеты Бородиной

Психологическая и физическая гармония достигнута ведущей благодаря правильному соотношению ограничений и разрешений в отношении что, сколько и когда есть:

Нет фастфудам, хлебу, сладостям, газировкам, шоколаду и всем мучным изделиям. Глазированные сырки, майонез и кетчуп моментально превращаются в целлюлит.

Никаких голоданий и диет. Если мучает голод, то ведущая даже глубокой ночью может сделать бутерброд из печеной курицы, горчицы и помидора. Такие перекусы не навредят фигуре и сохранят от психологического дискомфорта, главного врага похудения.
Свежевыжатые соки утром или до обеда натощак. Они содержат полезные углеводы и витамины необходимые для активного образа жизни.
Вода, не менее 2.5 л , помогает очистить организм и ускорит процессы метаболизма (сжигания жиров).
Порции еды Ксении умеренные , небольшая тарелка на первых этапах синих, неаппетитных оттенков. Поданное в такой посуде блюдо кажется больше, светлые же цвета «скрадывают» граммы и хочется еще добавки.
Иногда ведущая балует себя жареным мясом , но основными и любимыми блюдами остаются – рыба, курица без шкурки, овощи – брокколи, спаржа, щавель.
Стройной и подтянутой фигурой Ксения обязана любимым с детства супам . Первые блюда моментально утоляют голод и быстро усваиваются. Только готовить их необходимо без картофеля и большого количества жира. Также учитывается совместимость продуктов: мясо/рыба+овощи –да, мясо/рыба+макароны – нет.