Как же избавиться от зависимости раз и навсегда? Психологическая зависимость от человека: почему возникает и как от нее избавиться

Как избавиться от зависимости к еде: 10 методов + 3 лайфхака, как перейти на правильное питание.

Как ты думаешь, какая самая сильная зависимость настигла нас, прекрасный пол, в возрастном промежутке от 25 до бесконечности?

«Компьютерная? Айфоновая?»

— пожевывая булочку, предположишь ты, и промахнешься.

«Знаю! Шоппинг!»

— выкрикнешь в ответ, кидая в рот орешки. Но это снова «выстрел» мимо.

Зависимость к еде, милая.

А знаешь ли ты,
что в 2017 году одной из национальных проблем в России была признана…проблема ожирения! Россияне массово набирают вес. Эту проблему негласно называют «эпидемия ожирения».
Государством была разработана стратегия, согласно которой планируется сократить в 4 раза смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета до 2025 года. Как? Путем популяризации правильного питания и здорового образа жизни.
Проще говоря, государство поможет гражданам избавиться от зависимости к еде. Что ж, ждем-с.

Да, сейчас практически каждый человек в России страдает от зависимости к еде. И каждый второй пытался избавиться от этой зависимости. Чего скрывать, в современном темпе жизни далеко не всем удается сохранять баланс.

Какой у тебя стандартный график? Спорим, он похож на мой?

Подъем;
(или отсутствие оной);
сборы/дети/судочки/завтраки/разнять скандал между старшим и младшим;
развести по школам/садикам;
толкаться в метро/нервничать в пробке по пути на работу;
напряженный рабочий день;
забрать детей, развести по кружкам;
забрать оттуда;
ужин;
упасть без сил;
очнуться в пятницу вечером.

Такой себе «Зомбилэнд», когда выполняешь все на автомате. Но каждому из нас так хочется получать удовольствие ежедневно! Это заложено природой, нашему организму необходим гормон радости – для правильного функционирования эндокринной и нервной системы, прежде всего.

А где в этом засасывающем графике получить удовольствие? Где-где, в еде! Так, во время обеденного перерыва у меня огромный Сникерс с чашкой латте. По дороге домой/пока жду детей с кружков, я наслаждаюсь Биг мак меню. Кино/боулинг/прогулка и прочие мероприятия для меня неполноценны без сопровождения вкусной и калорийной пищи.

Я не успела оглянуться, как день без вкусненького обернулся стрессом. «Дома всегда должны быть печенье и конфеты. На случай депрессии припасены пару плиток молочного шоколада. Я пеку потрясающие пироги каждые выходные. У меня роман с едой, да».

И все бы ничего, я даже не помышляла избавиться от зависимости. Как вдруг меня вызвал в школу учитель физкультуры.

«У вашего мальчика серьезный лишний вес»,

— говорит мне Виталий Степанович и сочувственно окидывает взглядом мою фигуру,-

По дороге домой я задумалась. Я понимала, что у меня зависимость, но старательно избегала этих мыслей. Но сегодня она словно совершила передо мной камин-аут, вылезла из своего противного шкафа и встала, насмешливо глядя в глаза. Мол, ну и что ты со мной сделаешь? Как планируешь избавиться от зависимости, когда мы с тобой не разлей вода вот уже 10 лет?

Дома я задумалась. На кону здоровье моих детей, а я уже практически превратилась в бочку (и отнюдь не меда).

Как избавиться от зависимости к еде? Давай справляться вместе, вдвоем всегда легче!

Как избавиться от зависимости к еде: 10 методов

Метод № 1 . Полная ликвидация

Если я решила избавиться от зависимости к еде, нужно начинать с основного — с холодильника.
Дома я побрела на кухню и открыла любимую дверцу. Там меня радостно встречали жареные котлетки, несколько видов сыра и колбасы, майонезик, коробочка вчерашних эклеров и несколько кусочков пиццы.

«Совершенно нечего есть», — подумала бы я в обыкновенный день и кинулась варить что-то еще, но сегодня сия картина меня ужаснула. Я, во чтобы то ни стало, решила избавиться от зависимости к еде, и сегодня меня никому не остановить!

Ведь, если по-честному, мне и самой мешала моя зависимость к еде. Я набрала добрый десяток кило, не влезала ни в одно любимое платье. А эти угрызения совести, которые я испытывала после очередного пищевого срыва! Я перестала ощущать себя женственной и красивой.
Да и как ощущать свою сексуальность, когда руки больше не прилегают к телу, а походка изменилась на «семенящий шаг толстяка»? Да и зависимость ощущается в повседневной жизни – когда твои мысли, кроме работы и детях, сосредоточены только на еде.

Перво-наперво, чтобы избавиться от зависимости, нужно избавиться ото всех запасов неправильной еды, дабы не было соблазнов. Ведь любого рода зависимость – это, прежде всего, психологическая слабость.

Смело открывай холодильник и выбрасывай в мусор:

майонез и все магазинные соусы, шоколадные сиропы и пр.
жареную картошку в судках, макароны, жирные котлеты и пироги.
Заливное, жирные борщи/супы/солянка.

Открывай шкафчики. Твоя задача избавиться (выбрасывать ни к чему, можно отнести на работу/отдать друзьям) от:

Конфет, печений, шоколада, любых сладостей.
Хлеб, булки, пампушки и пирожки.
Вермишель/пюре быстрого приготовления.
Сладкие газировки, пакетированные соки (да-да, там куча сахара и масса калорий).

В шоке? Я понимаю тебя. Нам внушили, что «лучше в нас, чем в таз». В Советском Союзе, когда был дефицит, памятуя о голоде и сложных временах нашей родины, нам строго-настрого запрещали выбрасывать еду. Сейчас мне тоже это приносит дискомфорт.

Избавиться от заплесневевшей корочки хлеба для меня все равно, что маленькая драма. На кухне собираются все домашние, а я причитаю:

«Сейчас мне придется избавиться от этой заплесневевшей булки! Кто ее покупал? Почему не съели? Дожили, уже еду выбрасываем!».

В следующий раз домочадцы стараются хомячить активнее. Тем самым я невольно воспитываю в детях зависимость от еды. Но поверь — избавиться от зависимости к еде невозможно, если думать

«Сперва все доем, а потом уж начну, не выбрасывать же».

Давай осознавать: наше тело – божественный дар. Храм, который мы должны беречь. Храм, который вмещает нашу душу на этом свете. И то, как мы относимся к этому божественному творению, позволит нам прожить долгую и качественную жизнь. Или умереть раньше отмерянного срока неповоротливой и расплывшейся теткой.

Так что ты в итоге выберешь, чтобы к еде – выбросить или доесть?

Метод № 2 . Список продуктов

Теперь, когда я твердо решила избавиться от зависимости к еде, мне необходимо писать список продуктов.

Раньше для нас с семьей поездка в супермаркет была подобна празднику. В тележку сбрасывалось все, что могло усладить глаз и язык: торты, пирожные, колбаса и свежевыпеченный хлеб, йогурты и шоколадные зайцы летом. Все, что не было прибито гвоздями, в общем.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, нужно писать список продуктов, которые необходимо приобрести.

Составляя список продуктов, заранее продумай блюда, которые ты будешь готовить. Иначе, из-за незнания блюд здоровой кухни, ты будешь «обречена» снова приготовить какую-нибудь гадость. Чтобы справиться с этой проблемой, см. Метод №3 о замене меню.

Плюсом решения избавиться от зависимости к еде будет и экономия семейного бюджета. Ведь теперь ты будешь брать определенные продукты, а рациональные покупки заменят истеричный бег по магазину.

И помни: ты приняла решение избавиться от зависимости к еде. С этого момента в твоем доме просто не может быть «плохих» продуктов. Ибо однажды холодным вечером тебя все равно настигнет «что бы пожрать». И тогда ты начнешь судорожно лазить по шкафчикам, в надежде отыскать завалявшуюся конфетку.

Вместо этого с полки на тебя будет смотреть одинокий банан. Ну, и кто кого?

Метод №3 . Смена меню

Избавиться от зависимости к еде поможет смена привычного меню. Лично я росла в семье, где зависимость к еде была культом. На обед традиционно подавали первое, второе, напиток и десерт. И сейчас мне сложно понять, что правильно – это по-другому.

Правильное питание может быть разнообразным, вкусным и полезным для нашего организма. Не веришь? Лови примерное меню на день!

Овсянка с медом + несколько орешков + изюм + любая ягода или фрукт.
Чашка чая/кофе.

Можешь добавить к завтраку салат из овощей, зелени, свеклы с оливковым маслом.

Порция творога (не ниже 5% жирности, иначе белка и кальция в нем не сыскать) + мед + банан.Как вариант: творог + соль/перец +зелень – смешать, намазать на лаваш, сделать рулетики.
Чай/кофе.

Овощной суп: любые овощи, которые душе угодно. Можно добавить гречку или рис. БЕЗ «зажарки». БЕЗ масла. Да, просто вода и овощи.
Рис/гречка/пшенная каша + рыба на пару/в духовке.
Салат из овощей с маслом. Любой салат можно делать необычным, добавляя к еде семена/зелень/специи.

Постный борщ.
Запеченное куриное филе в травах и специях + запеченные баклажаны.

Лови рецепт этой еды богов:
куриное филе вымыть, выложить на противень, устланный пергаментной бумагой. Духовка уже разогревается до 240 градусов, пока мы присыпаем наших курочек солью, перцем, специями (любыми на свой вкус).
НЕ КЛАДИ масло. Поверь, сухой не будет и не пригорит. Запекать до готовности. За 5 минут до конца присыпать зеленью + немного чесночка.
Баклажаны помыть, разрезать пополам. Каждую половину присыпать солью + перец. Запекать 15 минут, за 3 минуты до конца присыпать зеленью + чеснок (если любишь). Ты с ума сойдешь от этого вкусного и полезного блюда!

Большая тарелка салата: руккола + салатные листья + запеченная тыква + помидор + кунжут + куриное филе + несколько орешков кешью/арахиса/грецкого ореха + сыр + зелень. Заправить оливковым маслом.
Небольшая порция риса или гречки (но гарнир уже «не лезет»).

Творог (желательно обойтись без меда и орехов). Добавь корицу, изюм, потри на терке полбанана и размешай – сладко будет, обещаю.
Кефир/закваска/йогурт БЕЗ сахара. Не нравится без сахара – размешай пол ложечки меда. ПОЛОВИНУ чайной ложечки, Карл.

ПП сырники: творог + корица + 2 яйца + чайная ложка манной крупы. Смешать, пожарить на антипригарной сковороде без масла, конечно же.
Кефир/закваска/йогурт БЕЗ сахара.

Омлет (см. вариант «Завтрак», но при условии, что за день ты еще яйца не ела).

любой салат с куриной грудкой (но исключи оттуда семечки и орехи). Можешь оставить пару кусочков сыра.

Перекусы:

любые фрукты или овощи, немного сухофруктов. Но будь аккуратна с бананами, виноградом и орехами. Сухофрукты так же стоит выбирать не вымоченные в сахарных сиропах, а высушенные.

Как ты видишь, избавиться от зависимости к еде просто, если правильно распланировать рацион.

Вот тебе пару сайтов о правильной еде. Они помогут делать меню более разнообразным:

Творог 5 % жирности – 500 гр.
2 яйца.
Пол стакана несладкого йогурта/закваски.
3 ст. ложки манной крупы.
Корица.

Все смешать. Взять 2 спелых банана – раздавить вилкой/тереть на терке. Вмешать в полученную массу. Полученную смесь выливаем в силиконовую форму (не смазывай ты ее, ради бога, ничем). Выпекаем при температуре 220 градусов 15-20 минут.

Ведь, если полностью отказать себе в сладостях, срыв неминуем. Избавиться от зависимости к еде, используя мягкий и рациональный подход – правильно.

Метод №5 . Найди увлечение

Проводишь вечер перед телевизором? Ну и сколько ты можешь схомячить за эти несколько часов?

Мой рекорд – килограмм печенья и полкило конфет. А все почему? Потому что пока ты занят пассивной деятельностью, рука так и тянется за вкусненьким. Таким образом невольно образовывается зависимость к еде.

Избавиться от зависимости к еде поможет новое увлечение. И нет, чтение книги, к сожалению, пока не подойдет.

Танцы,
фитнесс,
спортзал,
вышивка,
вязание,
любой музыкальный инструмент,
кружок макраме,
изучение английского языка
компьютерные курсы.

Да все, что угодно, лишь бы предотвратить мысли о еде. Ты ведь замечала: когда чем-то занята, зависимость к еде отступает на второй план? Сейчас твоя задача – разбудить в себе интерес к жизни. Ведь зависимость к еде наблюдается у людей, у которых нет хобби и увлечений.

Тебе нужно избавиться от привычного образа жизни. Если раньше твой будничный вечер был похож на мой – любимый сериал и тарелка чипсов/конфет/прочей бяки, то сейчас ты вышиваешь бисером или выплясываешь в клубе любителей сальсы. Не до перекусов тут!

Метод №6 . Досуг

Избавиться от зависимости к еде поможет правильно организованный досуг.

Любите собираться с друзьями на пиво с пиццей в субботу? Придется избавиться от этой привычки и выбирать более активный досуг, т.е. такой, где еда не предполагается, либо где кушать просто неприлично.

Что это могут быть за развлечения?

каток,
роллердром,
боулинг,
бильярд,
прогулки на лошадях,
театр (попробуй есть пиццу в театре – соседние бабушки заклюют!),
батуты для взрослых,
дискотека и караоке (при условии, что рот занят песнями, а не едой),
аквапарк, бассейн, сауна/баня (если вы пьете травяные чаи, а не «беленькую» под бутербродик).

Чаще гуляйте с детьми. Летом это парки и аттракционы, реки и моря-озера, велосипеды и ролики, самокаты и скейты. Зимой это каток и санки, лыжи и «лепить снеговика». Игровые, развлекательные центры, детские комнаты. На время веселья ты забудешь о еде. Так, шаг за шагом, тебе удастся избавиться от зависимости.

Будь активна, будь вовлечена в процесс. Ведь получать удовольствие от смеха, подвижных игр или танцев гораздо круче. И это будет отличный этап, который поможет избавиться от такой напасти, как зависимость к еде.

Метод № 7 . Вода

Много воды, чистой и без газа – вот еще одна волшебная палочка, которая поможет тебе избавиться от зависимости к еде благодаря соблюдению правильного питьевого баланса.

Ты выпиваешь 1,5-2 литра воды в день? А ведь вода помогает справляться с перееданием, с употреблением «ненужной» еды.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, тебе нужно следовать простым правилам:

Обязателен стакан чистой воды без газа натощак.
Употреблять еду можно через 30 минут после выпитого стакана.
После каждого приема пищи выпиваем стакан воды через 1-1,5 часа. Не раньше!Если очень хочется, значит переела и организм требует дополнительную воду. Выпей небольшими глоточками пол стакана.
Между приемами пищи пьем как можно больше воды. Перерыв между стаканами – 20 -30 минут. За пол часа до предполагаемого приема еды пить прекращаем.
Чай/кофе/суп/сок – это не вода. И даже газированная не в счет!
Вода помогает избавиться от зависимости от сахара. Доказано, что люди, которые выпивает 2 литра чистой воды в день, постепенно сами отказываются от сладкого чая/кофе.
Тебе необходим стакан воды за 1 час до сна.

Время еды еще не наступило? Безумно хочется сладенького/гаденького? Бутербродик или котлетку? Но физически чувства голода не испытываешь? Выпей стакан воды. Жидкость заполнит ЖКТ и даст сигнал в мозг – желудок полон. Это поможет убрать чувство голода без перекусов, соответственно – избавиться от зависимости.

Вода чудесным образом поможет побороть зависимость к еде, избавиться от лишних килограммов, от сухости кожи и придаст блеск волосам. В общем, вода – это чудо-средство.

Почему бы не воспользоваться?

Метод №8 . Поощрения

Наверняка тебя тоже в детстве поощряли вкусняшками? «Молодец, возьми с полки пирожок». Принесла это с собой и во взрослую жизнь? Оглянуться не успеешь, как от таких наград образуется зависимость. И вот ты уже не ради процесса и удовольствия выполняешь дела, а ради поощрения.

Возьми себе за правило избавиться от зависимости награждать себя едой!

Поощряй себя чем-то иным, что доставит не меньшее удовольствие, чем еда:

шоппинг;
маникюр/педикюр;
массаж;
новое белье;
ванная с пеной;
концерт любимой группы;
сеанс в кино;
вечер только с подругами, без домочадцев;
романтическое свидание с мужем (свидание, а не ужин!);
эксперименты в постели, покупки в интимном магазине.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, составь себе список того, что ты любишь. Еда, естественно, не в счет.

Метод № 9 . Глубокий анализ

Пришло время заглянуть немного глубже.

Зависимость к еде, как мы выяснили, имеет психологические корни. Зачастую она указывает на то, что у человека в жизни происходит какой-то кризис.

Работой, положением вещей в принципе, отсутствие детей, потеря близкого человека – все это может стать причиной зависимости к еде.

Спокойно сядь в уединенном месте. Не буду тебе предлагать оценивать свою жизнь критически – мы часто склонны идеализировать или врать самим себе. Ложь не поможет избавиться от зависимости. Скорее, наоборот.

Сделай вот что: представь себя той роскошной красоткой, которая регулярно приезжает на работу в новеньком Мерседесе. У нее есть богатый и красивый супруг (на корпоративе вы с коллегами с ума от него сходили). Инстаграм пестрит фотографиями с Дубай и Мальдив, а малютка-сын очаровательно целует маму с криками любви.

У такой-то женщины точно нет зависимости к еде, так?

А теперь напиши, как начинается твой день, когда ты – эта роскошная женщина. Как ты просыпаешься, какие у тебя ритуалы утром, в каком настроении ты собираешься на работу? Что тебя увлекает, какие хобби? Как ты строишь отношения с супругом и детьми? В этом списке точно нет зависимости, ни одной.

Справилась? А теперь просмотри на свой список. И самое главное: у тебя может быть все то, что есть у этой женщины. Твоя жизнь может блистать такими же красками. Ты полна возможностей и сил изменить то, как живешь. Ты можешь сделать все, что захочешь.

И, конечно же, начиная приводить в порядок свою жизнь, тебе непременно удастся избавиться от многих зависимостей, которые портят твой жизнь. Избавиться от зависимости к еде – будет идти приятным бонусом.

Метод №10 . Избавиться от стресса = избавиться от зависимости к еде!

Всем известно, что зависимость к еде часто образовывается на почве стресса. Ведь вкусная пища способна дать нам сиюминутное наслаждение, иллюзию спокойствия и праздника (пока будешь есть). Заедать стресс – еще одни повод сформироваться зависимости от еды.

Для того, чтобы избавиться от зависимости, нужно максимально оградить себя от стрессов на период «реабилитации».

Начальник доводит до нервных срывов? Пора избавиться от этой работы. В семейной жизни ссора на ссоре, а интимом в спальне даже не пахнет? Задумайся, ведь ты можешь стать счастливой и любимой женщиной.

Избавиться от зависимости к еде поможет чудодейственный список. Возьми ручку и бумагу – запиши все, что тебя расслабляет, что помогает избавиться от стресса, о чем мечтаешь, что любишь (еда не в счет, безусловно). Далее – выполняй минимум 1 антистрессовое задание каждый день.

Перечень может быть у каждого свой. Но твоими обязательными «процедурами» на пути к тому, чтобы избавиться от стресса и зависимости к еде, должны стать:

Избавиться от зависимости к никотину.

Сигареты не успокаивают. Говорю, как курильщик с 15-летним стажем. Благо, все в прошлом.

Избавиться от зависимости к алкоголю – возбуждает нервную систему.

Зачем тебе это? Избавиться от зависимости к кофеину. Чашка кофе утром, как ритуал для начала отличного дня?

Чаще всего речь идет про неосознанное заливание кофе в себя, «чтоб проснуться». Это зависимость, от которой нужно избавиться!

Лучше ложись спать пораньше, чтобы высыпаться, а кофе замени апельсиновым соком.

И снова про сон.

Ежедневный отдых – более 8 часов в день. Ложиться нужно не позже 22.00. Так организм расслабляется, отдыхает и сигнал «тревога», который является нашим стимулятором зависимости к еде, исчезает.

Заботиться о своем здоровье. Посещать массажиста, заниматься физкультурой, йогой, спортом. Избавиться от привычки «лежать, потому что устал».

Помнить, что самое главное – это любовь и здоровье близких.

Все остальное – ерунда. Стоит избавиться от зависимости от чужого мнения, плохого настроения и критики.

Все еще думаете,что не справитесь?

Тогда наш видеоролик для вас.

Как отказаться от сладкого и вредных продуктов питания расскажут эксперты.

Как избавиться от зависимости к еде: 3 лайфхака, как перейти на правильное питание

Название говорит само за себя, не так ли? Избавиться от зависимости к еде помогут простые хитрости.

Лайфхак 1 . Наглядное меню

Ты встала на «правильный путь» и твердо решила избавиться от зависимости к еде? Отлично. В день, когда ты планируешь закупать продукты, распланируй меню на неделю.

Да не просто в голове, а распечатай табличку:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак
Обед
Ужин
Перекусы

Распиши каждодневное меню для своих домочадцев и повесь на холодильник.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, нужно избегать «опасных моментов». Например, ты прибежала домой голодная и злая. И даже если дома нет вредных продуктов, ты грозишься съесть полкило орехов, что будет равняться калорийности плитки шоколада. Поэтому вписывай в эту таблицу максимально простые и быстрые в приготовлении блюда.

Теперь такое меню тебя убережет от «грешков». Ведь куда лучше увидеть перед глазами «Рагу из овощей и куриного филе в мультиварке, 20 мин», чем дать мозгу себя обмануть: «Уже не успею приготовить, надо заказать пиццу». Погрузи все продукты в мультиварку, а сама дуй в душ.

Лайфхак №2 . Готовь еду на 2 дня

Чтобы избавиться от пищевой зависимости, нужно избавиться от привычки готовить еду на неделю.

Ведь есть одну и ту же еду целую неделю:

В ней не остается витаминов и микроэлементов.

Мозг обязательно потребует

«Дай мне эмоций от еды! Хочу разнообразия!».

И тут уже привет зависимость от еды, нам снова не удалось от нее избавиться.

Есть угроза переедания.

«Ну-ка, давайте доедать, а то пропадет!»

Поскольку ты решила избавиться от зависимости к еде, то наверняка твои рецепты уже стали намного проще.

А раз так, то готовь на 2, максимум 3 дня вперед. И будь хитрее.

Если в среду у вас планируется семейный поход в театр на вечерний спектакль, то обязательно продумай вариант позднего некалорийного перекуса по возвращению.

Лайфхак №3 . Прячь еду

Мы так устроены: то, что на виду, мы обязательно возьмем. Или съедим. Вспомни ту же Еву с ее злополучным яблоком!

Чтобы избавиться от зависимости хомячить, не оставляй на столе ничего из еды, даже орехи или яблоки. Это, кстати, поможет избавиться от зависимости не только тебе, но и домочадцам. Лучше поставь на кухонный стол живые цветы.

Чтобы избавиться от зависимости, тебе нужно перейти на полностью осознанное питание. И руки не должны рефлекторно тянуться ко вкусняшке, которая на виду.

И помни: твой прием пищи должен быть строго тогда, когда ты голодна. А не потому, что «еда стоит без дела».

Если в вашем офисе в кухне всегда стоят конфеты/печенья/угощенья, если каждую неделю у кого-то, да День рождения – перехитри свой организм. Проходя в буфете мимо заветной вазочки просто отвернись, не смотри. Лучше обнови ленту в Инстаграме.
Когда День рождения у кого-то в офисе, выбирай для себяько не глупи, не пей воду в момент, когда все наслаждаются тортом. Это явный перебор и так не избавиться от зависимости от еды, а вот срывом может обернуться! Налегай на яблоки да апельсины, скушай маслины или сырок.

Написав этот краткий пособник на тему «Как избавиться от зависимости к еде» , я взглянула на часы. Мой энтузиазм вылился в 4 часа непрерывного изучения темы правильного питания, и я не заметила, как в желудке заурчало. Стоит чем-то увлечься, как о своей зависимости к еде тут же забываешь. Надо же, работает!

Пойду-ка выпью стакан кефира да плюхнусь в горячую ванну. А затем заберусь к мужу под одеяло и…сегодня у меня стресс, нужно от него избавиться.

Расслабляясь в горячей ванне, я устало прикрыла глаза. Как же изменилось мое тело с тех пор, как появилась эта гадкая зависимость к еде. Как я хочу снова стать веселой и молодой девушкой, которая носит размер М, и единственной зависимостью которой является зависимость от обнимашек с любимым мужем.

Сколько же всего интересного я игнорировала, пока была занята едой! Ну уж нет, больше такого не повторится, жизнь слишком коротка. Я сильная, я смогу избавиться от этой зависимо

Давай со мной вместе?

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Здравствуйте, друзья, меня зовут Андрей Омельченко, и сегодня мы с вами поговорим о зависимости. Я предложу вам технологию, которая позволит навсегда избавиться от любой зависимости, если такая у вас есть. Поделитесь этим материалом с теми, кому он необходим. Он сможет помочь вашим друзьям, близким и родственникам, если у них есть проблемы с зависимостью.

Вначале я предложу общие методы, которые используют люди, чтобы успешно избавиться от зависимости. Дополнительно я поделюсь технологией, опробованной мной и моими учениками на многочисленных терапевтических сессиях. Эту пошаговую систему по избавлению от зависимости я применяю в своей деятельности и обучаю участников тренинговой программы Мета НЛП Практик.

В статье мы рассмотрим следующие аспекты:

Когда применять технику по избавлению от зависимости
Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости
В чем вред кодирования
Зависимость – это наследство вашим детям
Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции
Реальное лицо вашей теневой стороны
Как противостоять угрозам теневой стороны
Как Будда избавлялся от панических атак

А для того, чтобы материал проиллюстрировать, я подготовил . Описание всей технологии есть на моем канале Youtube (видео доступно в конце статьи).

1. Когда применять технику по избавлению от зависимости

В каких случаях эта техника срабатывает:

с курением;
алкоголизмом;
есть несколько успешных случаев с наркотической зависимостью. Но я бы порекомендовал обратиться в реабилитационные центры. Благо, есть лучшая система в Украине. Она была самой результативной в США и заняла первое место в РФ. Если нужно, я дам координаты таких центров;
с зависимостью от сладкого. Тем людям, которые хотели быть стройными и красивыми – им тоже помогала эта система;
с компьютерной и интернет зависимостью;
решает вопрос прокрастинации, которую я также считаю формой зависимости. Это просмотр телевизора, постоянные откладывания, скатывание в какую-то мелочевку, вместо того, чтобы выполнять необходимые действия.

Для полного описания техники я буду говорить о курении. Но ровно тоже самое применимо и к любой другой зависимости.

2. Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости

Если вы хотите избавиться от курения, вы можете:

Поспорить со своим другом. Поставьте на кон что-то очень ценное для себя. Вы можете сказать: «Все, я бросаю курить. Я выбираю здоровый образ жизни, но если я выкурю хотя бы одну сигарету – я отдаю тебе свой дорогой фотоаппарат, компьютер или автомобиль. Выбирайте самое ценное, что есть у вас в принципе. И очень у многих это срабатывало.

Вытесняйте полезным, но контрастирующим занятием, исключающим само зависимое поведение. Например, курение прекрасно вытесняется спортом. Ведь невозможно заниматься спортом и курить одновременно, потому что появится одышка. Поэтому занимайтесь бегом, посещайте тренажерный зал, изучайте боевое искусство. Занимайтесь всем, что вам нравится, но регулярно и интенсивно. Тем самым вы легко вытесните зависимое поведение. Что касается откладывания – рекомендую почитать мою статью – это также форма зависимого поведения. И к прокрастинации применимо все, о чем я буду дальше говорить.

Итак, вы узнали два основных способа избавления от зависимости – спор с другом и вытеснение чем-то полезным. Дальше я предложу вам пошаговую технологию, которая поможет разобраться с тем, как работает и функционирует зависимое поведение внутри вашего подсознания. И, разобравшись в этом, вы поймете, на чем сконцентрироваться и каким образом можно глубинно поменяться.

3. В чем вред кодирования

Я намеренно упустил такую методику избавления от зависимости как кодирование. Я сам какое-то время занимался кодированием, и это было достаточно эффективно.

Кодирование – это трансовое воздействие на человека под гипнозом. Но крайне негативное воздействие, во время которого зависимое поведение человека связывается с унижением, болезненными ощущениями. И тот самый код, с точки зрения психологии, является для человека встроенной ему фобией или аллергией. То есть у человека формируется, благодаря кодированию, фобическая реакция на спиртное и сигареты.

Но, как и любую фобию и аллергию, ее можно обойти. И постепенно фобии могут раствориться. Я и мои ученики успешно избавляют людей от фобий и аллергии, используя приемы нейролингвистического программирования и практической психологии. И это то, чему я обучаю на своих курсах и тренингах. Как специалист, я прекрасно понимаю, что встроив человеку фобическую реакцию на алкоголь или курение – ее также легко снять.

Но в этом есть еще один аспект. Сама негативная аллергическая реакция – это психотравма, сидящая в подсознании, которая также влияет на качество жизни. Поэтому я НЕ рекомендую кодирование. Я за осознанный подход. За осознание своих внутренних процессов и за их трансформацию .

Человек, который сможет осознанно избавиться от зависимости, значительно улучшает качество жизни. И не только непосредственно тем, что он перестает питать себя дымом и растворять в спирте нервные клетки, постепенно вымывая мозг (все мы знаем, как действует алкоголь). Кроме непосредственной физической пользы, человек получает также ментальную пользу.

Если вам удастся повлиять на глубинные негативные процессы в подсознании (коим является зависимость), то вы очень сильно вырастите в чистоте вашего подсознания. Тем самым вы улучшите качество вашей жизни и ее продолжительность.

4. Зависимость – это наследство вашим детям

Если у вас есть дети или вы планируете детей, вы должны понимать, что зависимая программа в подсознании также передается. Соответственно, качество вашего мышления вы предаете своему ребенку, не говоря уже о том, что вы непосредственно подсаживаете ребенка (на бессознательном уровне) на сигареты или алкоголь.

Часто многие курильщики говорят мне: «Но я курю, когда ребенок этого не видит. Я ухожу за угол дома или где-то прогуливаюсь, а потом развеиваюсь. И запаха нет. Я обнимаю ребенка и все прекрасно». Но есть одно НО. Обоняние не курящего человека намного-намного лучше. Ребенок по запаху улавливает тончайший аромат табака. Малыш может даже не знать, что его отец или мама только что покурили. Но вот этот тонкий запах бессознательно связывается у ребенка с материнской любовью и отцовской заботой.

И когда этот ребенок вырастет и станет зрелым человеком, избавить его от зависимого поведения будет в разы-разы сложнее. Потому что у него потребность в любви связывается с сигаретой. И избавить его от сигареты – это будет значить лишить любви его родителей.

Поэтому, представьте, что вы своей зависимостью чуть-чуть ухудшаете качество жизни вашего ребенка. Я уже не говорю про вашу собственную жизнь – обычно о себе мы меньше думаем и заботимся. Вы ухудшаете качество жизни вашего ребенка каждой сигаретой и каждой рюмкой – это факт.

Представьте – ваш ребенок захочет достичь высот в спорте или бизнесе, или в творчестве. Чтобы достичь определенного успеха, нужно чуть быстрее соображать и быть чуть лучше, чем другие. Тогда спортсмен получает первое место или писатель – получает признание. Потому что он чуть-чуть лучше. На вот это «чуть-чуть» у спортсмена уходят часы, дни, годы тренировок, чтобы натренировать вот эту м-а-аленькую дельту, позволяющую ему быть на первом месте. Эта дельта будет отделять его первое место от второго.

Так вот, точно также одна сигарета откусывает маленькую дельту от навыков и умений не только вас, но и вашего ребенка – чуть-чуть .

И вот представьте, что вы одной сигаретой буквально делаете так, что у вашего ребенка чуть хуже бьется сердце, чуть хуже работает кровеносная система, легкие. Это все равно, что каждой выкуренной сигаретой отрывать по пальчику своего собственно ребенка. И люди делают так каждой сигаретой, не осознавая этого . Настолько они вредят не только себе, но и своим собственным детям.

И я хочу, чтобы вы это всё знали и понимали .

5. Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции

Я предложу вам пройти определенные этапы.

Выделение своей теневой стороны . Теневая сторона – это нечто в нашем подсознании, что ведет себя обратным образом от желаемого. Вы сознательно хотите жить здоровой жизнью, а теневая сторона, проявляясь, уводит вас с пути истинного. Чтобы с ней разобраться, ее нужно выделить как часть себя, затем спросить у нее, что полезного есть у этого зависимого поведения и записать все ответы. К примеру, если это курение, то, возможно, ваша теневая сторона подскажет вам, что курение позволяет расслабиться после работы или выдохнуть, привести себя в комфортное состояние, если вы возбуждены. Или есть пристрастие к получению удовольствия от запаха, самого процесса и все, что с ним связано. Обычно это говорят люди на тренингах по поводу своего зависимого поведения. Или вы можете достать что-то еще исключительно ваше.

список зависимого поведения и позитивное намерение каждой привычки (пример)

Решите, как вы можете удовлетворить каждый пункт иначе . Если не найдете адекватного способа удовлетворения, то зависимое поведение возобновится. Что вы можете для этого сделать? К примеру, если пункт № 1 это: «Я курю для того, чтобы отвлечься от работы». Найдите для себя другой способ, который будет для вас, по аналогии с курением, нести роль некого ритуала. часто для курильщика – это ритуал, отдых, перерыв. Найдите новый ритуал перерыва. Это может быть звонок другу, пробежка вокруг дома, прогулка по парку или что-то еще – придумайте. Создайте новый ритуал, который заменит для вас зависимое поведение.

возможные контрастирующие занятия на замену зависимости (пример)

Успокойтесь, если вы возбуждены . Чтобы успокоиться послушайте качественный транс. На моем канале есть большое количество трансовых дорожек. Вы можете их включать перед сном или на протяжении дня, чтобы сесть, расслабиться и побыть в покое. Эти трансовые дорожки помогли уже многим решить психосоматические или психологические вопросы. Прослушивание транса на протяжении недели-двух, постепенно расслабит вашу нервную систему, настроит вас, сделает вас более целостными, здоровыми. Многие начали лучше спать, лучше себя чувствовать. Были случаи, когда уходили психосоматические проявления – психологический кашель или панические атаки. В том числе, у некоторых пропали фобические реакции просто после того, как они слушали эти трансовые дорожки и просто расслаблялись. Рекомендую пройти по непосредственно на видео с трансами. Еще может помочь настойка пустырника (для мужчины) или валерьяны (для женщины). Еще вы можете просто сделать глубокий вдох-выход и просто расслабиться.

Как только вы заполните все эти пункты и найдете адекватный способ их разрешения, то избавиться от вредной привычки будет очень легко и просто. Я рекомендую сделать вам еще одну паузу. И теперь каждому пункту найдите адекватное решение, как вы теперь можете заменить все ваши зависимые поведения . И когда вы это все сознательно запомните и запишите, снова продолжайте чтение.

Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую . Часто у зависимого человека переход происходит внезапно. И вы вдруг идете, делаете совершенно другое. «Почему вдруг я оказываюсь с сигаретой или рюмкой?», «Я хотела стройную фигуру, но ночью пошла к холодильнику и заедала борщ котлетой». Я знаю, что многим это знакомо. Это все происходит из-за внезапного перехода. Это похоже на сюжет драмы или комедии о сумасшедшем доме, когда у пациента мгновенно переключается часть его психики – то он был Наполеоном, то он уже Штирлиц. Так же происходит и у нормального человека. Отличие в том, что эти переключения здоровый человек осознает. И когда у вас меняется настроение, вы это осознаете, и именно это отличает вас от пациентов клиники. Но почему-то вы это осознаете во всех сферах, кроме зависимости. И здесь, увы, зависимый человек очень похож в своем поведении на пациента клиники для душевнобольных. И вот чтобы не быть таковым и вернуть себе вот осознанность, научиться владеть собой я рекомендую исследовать сам переход, чтобы он не был внезапным .

6. Реальное лицо вашей теневой стороны

Пунктом шестым нашего поэтапного руководства будет практическое упражнение.

Закройте глаза, устраивайтесь поудобнее, и представьте, что вам удалось жить той жизнью, которую вы хотите. Что вы сознательно выбрали новые правила поведения и следуете им. Вы избавились от зависимого поведения и теперь вы ведете здоровый образ жизни. И продлите это время. Представьте, что вы живете так день или два. Найдите некую границу, когда у вас наступает психологическая ломка, когда вдруг теневая сторона может на вас повлиять.

Ваш путь сейчас – виртуален и, конечно, виртуально можно представить себе все, что угодно. Но постарайтесь ваше виртуальное представление сделать максимально реальным – это поможет вам действительно исследовать, что происходит с вами в тот момент, когда начинает активизироваться теневая сторона. Ваша цель – найти те пусковые крючки, которые активизируют зависимое поведение. Это картинки, ощущения, фразы – это все то, что может на вас влиять.

Например, вы начинаете видеть огромную сигарету или некий образ себя с этой сигаретой, или вы ощущаете что-то в себе. Вы можете ощущать вкус, что-то в теле или какие-то фразы, которые вы начинаете прокручивать в своем внутреннем диалоге. И эти фразы затем становятся командой к тому, чтобы вы начали делать то, что говорит теневая сторона. Это те триггерные моменты, на которые затем вам стоит в дальнейшем обращать внимание и концентрироваться на них. Затем продлите это время и представьте, что проходит еще пара дней.

Если вы честно пройдете это упражнение, вы сможете обнаружить, как ваша теневая сторона предлагает что-то приятное: «Покури и тебе будет хорошо». Возможно, теневая сторона предлагает некое избавление: «Посмотри, какие серые будни. Насколько тебе будет радостнее, насколько ты станешь себя круче чувствовать, если ты вот этим воспользуешься».

НО, если вы откажитесь это делать, то увидите реальное лицо вашей теневой стороны. После вашего отказа, она будет влиять на вас уже не позитивом. Затем диалог будет примерно следующим: «Если ты сейчас не покуришь, то у тебя будет ломать тело. Ты будешь злым, ты будешь срываться на людей» или «Если ты сейчас не выпьешь, у тебя будут трястись руки». Девушке теневая сторона может сказать: «Если ты сейчас не поешь, у тебя будет депрессия. Без сладкого ты впадешь в ужасное состояние».

Теневая сторона начнет вас пугать и негативно манипулировать вами. Если вы честно проделали упражнение, то обнаружите, что на самом деле за тем приятным, что вам предлагают, стоит очень сильный внутренний бессознательный негатив. И тогда вы поймете, какой монстр, увы, живет у вас в подсознании.

И вот теперь я возвращаюсь к начальной идее – если вы сможете справиться с этим монстром и пройдете насквозь это зависимое состояние, то вы получите огромный бонус! Вы упорядочите ваше подсознание и научитесь владеть собой.

Если вы обнаружите, что ваша теневая сторона действует по принципу драг диллера, который сначала предлагает что-то приятное, а потом начинает угрожать – тогда вы поймете, что вы вырастили в себе Франкенштейна (это метафора того, что человек делает со своим подсознанием). Это не мифический какой-то монстр, которого создал ученый. Это реально то, что делает человек сам с собой.

7. Как противостоять угрозам теневой стороны

Надеюсь, у вас УЖЕ есть перечень пусковых механизмов зависимого поведения. Теперь, концентрируясь на них, вы сможете их прожить. Для этого я предлагаю сесть с закрытыми глазами и сфокусироваться на вот этих триггерных моментах, на влиянии теневой стороны. Позвольте этим картинкам всплывать. Пускай ваше подсознание рисует вам огромные сигареты – сделайте их еще больше, пускай они будут размером с Вселенную.

Ваше подсознание вызовет определенные ощущения и начнет вас пугать, например: «Если ты сейчас не пойдешь на поводу и откажешься от этого вкусного приятного запаха, то у тебя будет крутить тело, и ты будешь злым».

Что будет со мной, когда я откажусь? Что будет с моим телом?

Позвольте произойти всем угрозам подсознания. Что мое подсознание может со мной сделать? Будет крутить? Пусть крутит. Что может произойти, если подсознание говорит: «Ты сейчас умрешь»?

Открою вам маленький секрет. В виртуальной реальности смерть означает перерождение . Если ваше подсознание пугает вас смертью – сядьте, спокойно выберите приятную позу и проживите собственную смерть.

Поскольку вы живы и здоровы, чтобы вам не казалось и не виделось, вы обнаружите, что после смерти продолжается ваша жизнь. Проживите все страхи и вашу виртуальную смерть, которую вам рисует теневая сторона. Избавьтесь от этого и вы увидите, как много свободы вы отвоюете. Ваше осознание заполнит вот это пространство тени, и вы начнете владеть собой.

Итак, я вам рекомендую два раза в день делать следующее. Выберите приятную позу и десять минут просто сидите без движения (поставьте будильник). Если вы стимулировали триггерные зоны, то концертируйте ваше внимание на них. Пускай они увеличиваются, усиливаются, пускай они вас пугают физическими ощущениями, проявлениями, образами. Проживите это. Проявите это насквозь и так два раза в день, десять минут, на протяжении как минимум 21 дня.

8. Как Будда избавлялся от панических атак

Хочу проиллюстрировать эффективность упражнения. В буддизме данный процесс называется випассана. Випассана – это техника, которую делал Будда для достижения просветления. Мы не будем затрагивать вопросы религии. Нам интересен сам процесс. В книгах описывают, что Будда, находясь под деревом в медитации, видел, как все армии мира выстроились войной против него. С точки зрения психологии, Будда проживал собственные панические атаки на глубинном бессознательном уровне.

Он их доставал оттуда и проживал их насквозь, и они растворялись. По сути, если верить этому процессу, то випассана является избавлением от фобий, зависимого поведения, и всего мусора, который может быть в подсознании. Вы это можете делать вне религии, а просто как психологическую практику по очищению сознания.

Перед этим пройдите все этапы моего руководства и ваше подсознание будет выдавать все, что связано непосредственно с вашим зависимым поведением. Тогда, сидя 10 минут, вы будете очищать ваше подсознание непосредственно от всех пусковых механизмов зависимого поведения. Соответственно, вы будете обретать вашу стабильность, осознанность, выиграете для себя несколько лет жизни, а также улучшите качество самой жизни.

9. Итог

Напомню весь алгоритм освобождения от зависимости:

Выделите позитивное намерение вашего зависимого состояния. Например, переедание сладким несет в себе спасение от депрессии;
Решите, как вы можете удовлетворить позитивное намерение иначе . Придумайте свой ритуал, любое позитивное действие на замену зависимому поведению. Хочется покурить? Отожмитесь 20 раз или пробегите вокруг стадиона;
Приведите в порядок нервы – чаще всего мы прибегаем к зависимому поведению во время стресса или других травмирующих, эмоциональных событий. Для успокоения используйте ;
Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую. Переключение происходит совершенно неожиданно и вам важно осознать, в какие моменты. Составьте список механизмов, запускающих зависимое поведение;
Чтобы зафиксировать воздействие теневой стороны – виртуально проживите ваш идеальный день без зависимости. Представьте этот день максимально детально;
Во время упражнения по виртуальному идеальному дню ваша теневая сторона предложит вам прибегнуть к зависимости. Если вы откажитесь, она начнет угрожать. Сядьте неподвижно и проживите все угрозы теневой стороны.
Делайте так два раза в день по десять минут, на протяжении как минимум 21 дня. Это позволит освободиться из-под гнёта теневой стороны.

Как избавиться от зависимости? Возможно ли полное избавление от зависимостей? Как строится работа с зависимостями? И что такое вообще зависимость? Об этом мы и поговорим в этой статье.

Сегодня существует огромное количество психологических зависимостей человека — это и алкогольная зависимость, и никотиновая зависимость, компьютерная зависимость (интернет зависимость), игровая зависимость, наркотическая зависимость, любовная зависимость, сексуальная зависимость и прочие.

Но тут важно понять главное, что любая зависимость — это программа. А это зна чит, что, как и любую другую программу, ее всегда можно изменить, заменить на другую или просто стереть.

Давайте рассмотрим это подробнее.

На мой взгляд, запись программы «зависимость» может происходить на 3-х глубинных уровнях .

1. Кармический — это самый глубокий уровень записи, который отражает не отработанные в прошлом грехи, например, «Наркомания, алкоголизм».

Причем вовсе не обязательно, что имея такую кармическую запись, вы в этой жизни обязательно употребляете спиртное или наркотические препараты. В своей статье я уже писала о том, что кармический грех может вообще не проявляться в вашей жизни, но вокруг вас могут быть люди с проявлением такого греха, т.к. «подобное притягивает подобное».

Самый яркий тому пример — это женщина, живущая с мужем-алкоголиком и страдающая от его пьянства. Вот именно так и происходит «отработка» греха.

Здесь все справедливо, и поэтому вместо того, чтобы пенять на других, попробуйте заглянуть внутрь Себя и спросить, что есть такого в Вас, что позволяет другим людям так негармонично проявляться по отношению к Вам?

Только взяв ответственность за свою жизнь на Себя (!), перестав искать виноватых в ваших проблемах и обвинять других людей в этом, вы сможете в конечном итоге прийти к решению всех своих вопросов!

Напомню, что лишь искреннее раскаяния во всех своих грехах, может стереть кармическую запись.

Не случайно, что практически во всех мировых религиях, именно покаяние является необходимым условием того, чтобы человек стал ближе к Богу, начав свое движение к Любви и Свету.

Например, существуют земные духи, которые любят употреблять спиртное или наркотики и которые буквально «тащат» человека в эти «удовольствия».

Иногда, это может проявляться так, что человеку, например, просто необходимо выпить рюмочку или пол бокала вина, но каждый день либо чуть реже. И это вроде как и не алкоголизм, а так, для поддержания здоровья, или как говорят в народе «не пьянства ради — а здоровья для!»

Но факт остается фактом: алкоголь разрушает здоровье человека независимо от его количества и «качества»!

3. Психологический — это когда в определенных частях коры головного мозга есть запись об удовольствии, которое имело место в прошлом и желании вновь его повторить.

Именно так и возникает привычка или пристрастие к какому-либо удовольствию.

В принципе, жизнь практически всех людей упрощенно и состоит в «повторении приятного» и «избегании неприятного», исходя из предыдущего опыта и полученных впечатлений.

Так вот и мы, словно загипнотизированные, бегаем по одному и тому же кругу, часто даже не осознавая этого, повторяя одни и те же ошибки из жизни в жизнь…

С психологической составляющей зависимости я начала работать, когда в один прекрасный день мой клиент, после того, как мы проработали все его кармические вопросы, и я произвела , вдруг попросил меня убрать его наркотическую привязку. По его словам, его двоюродный брат периодически предлагает ему те или иные наркотики, и его как-то туда «несет» и что-то внутри мешает ему отказаться, хотя он и понимает, что ему это не нужно.

Честно говоря, я понятия не имела как это делать, но доверилась своей интуиции и ко мне сразу пришел ответ, как это сделать. Начав свою работу, я с удивлением увидела, что мой клиент, стал как-то вжиматься в кресло и говорить о том, что вдруг начал чувствовать какое-то сопротивление и неприятные ощущения внутри. (Только потом я узнала, что именно так обычно и происходит стирание программы). Я продолжала свое воздействие, секунд через 10-15 это прекратилось, и я также почувствовала, что работа завершена.

Встретив его спустя пару месяцев, он рассказал мне от том, что зависимость полностью ушла. И сейчас он чувствует, что его больше не «тащит» туда, куда ему совсем не нужно, и что теперь вместо зависимости пришла Свобода выбора, чему я и был несказанно рад.

Я считаю, что лишь только проработав зависимость на всех вышеперечисленных 3-х уровнях, можно добиться качественных результатов в избавлении от зависимостей любого рода.

Любовь - чудесное чувство! Оно окрыляет, вдохновляет, дарит радость, улучшает настроение и окрашивает жизнь в яркие краски. Но иногда случается так, что оно не приносит никакого удовольствия, жизнь превращается в ад и мучения. В этом случае нет места любви, существует только любовная зависимость. Это состояние затяжное и тяжелое. По силе его можно сравнить с наркотической или алкогольной зависимостью. Бьет такое чувство больно и безжалостно. Как научиться жить полной жизнью без того, чье сердце выбрало другой путь?

Признаки любовной зависимости

Любовная зависимость у мужчин встречается намного реже, чем у женщин. Как правило, именно женщина становится в буквальном смысле слова жертвой зависимости.

Если женщина, теряет свое «я», пренебрегает своими повседневными делами или увлечениями, то вполне можно сделать вывод, что у нее любовная зависимость. Как преодолеть это сложное состояние? Это главный вопрос теперь не только для самой женщины, но и для ее близкого окружения.

Любовная зависимость целиком и полностью присуща, как уже говорилось ранее, женщинам с заниженной самооценкой. Похвала коллег, начальства, успехи в карьерных делах - все это глоток чистого воздуха для такой женщины.

Удачное завершение проекта, досрочно сданная работа, комплимент от заказчика - выход из душевного кризиса. Работа действительно способна лечить многие душевные недуги.

Общение

Нет ничего страшнее того, когда мир начинает сужаться до маленького пространства, где есть пара людей, которой очень сложно разобраться в своих отношениях.

Необходимо помнить, что общение со своими родными, близкими и просто знакомыми, даже с коллегами по работе - это еще одно ценное лекарство. Иногда подруга, мама, сестра, могут исполнять роль самого лучшего психотерапевта, который сможет помочь измученной и терзающей себя женщине советом, найти в себе силы бороться и жить дальше.

В наше время существует много приемов, которые могут в короткий срок вывести из состояния любовной зависимости и сделать равнодушным к человеку, к которому, казалось бы, чувства не иссякнут никогда.

Избавление от любовной зависимости может осуществляться такимим проверенными методами:

психоанализ;
гештальт-терапия;
гипнотический отрыв;
нейролингвистическое программирование.

Нередко эти методики помогают в вопросе о том, как избавиться от любовной зависимости, существенно уменьшая страдания после определенного количества проведенных сеансов. С помощью участия психологов женщина начинает намного спокойнее относиться к объекту своей несчастной любви, а иногда и полностью вычеркивает его из своего сердца.

К сожалению, данные процедуры не во всех случаях имеют положительный результат. Увы, многие женщины попросту считают, что все предложенные методы исчерпаны и не имеют никакого результата.

Важно воспитать в себе свободного человека, не зависящего ни от каких-либо обстоятельств. Такая установка может подразумевать занятия рисованием, походы на концерт и в театр, живопись, туризм и многие другие увлечения! Одна лишь поездка на выходные с близкими людьми на природу или поход на концерт способны вызвать бурю положительных эмоций. И тогда не останется сил и времени на то, чтобы бездумно проливать слезы только потому, что возлюбленный так и не позвонил или не написал, хотя обещал это сделать.

Любовная зависимость - это полный комплект нездоровых реакций: дикая привязанность, клятвы и обещания, неприязнь и отторжение, паника, срывы, истерики, возможно, снова воссоединение, затем опять болезненный разрыв и так до бесконечности.

Скажите «нет» прошлому!

Партнер, который зависит от отношений и уже успел стать их жертвой, начинает страдать, проявляются тревожные признаки. Как следствие, эта тревога порождает неудовлетворение собой, появляется чувство опустошенности и ненужности, которое вполне может вызвать депрессию и даже спровоцировать мысли о суициде.

Жертва любовной зависимости может усугубить свое состояние сама, если будет активно преследовать своего бывшего партнера, пытаясь не отстраняться от него, а наоборот, все больше и больше проникаться новостями его жизни любым способом.

Очень негативные последствия может понести за собой новость о том, что у бывшего партнера появилась новая пассия. В таком случае чувство опустошенности может только усиливаться, появляется чувство вины. В таких случаях, как правило, события будут повторяться по кругу до тех пор, пока жертва любви не попытается взять себя в руки и начать жить дальше.

Важное правило

Есть одно золотое правило: не стоит начинать новые отношения сразу после того, как были разорваны прежние, те, что были самыми болезненными. Ведь таким образом можно перенести любовную зависимость на нового человека. Необходим перерыв. Увлекательные занятие, как уже говорилось выше, - это спорт, танцы, йога! Все что угодно, лишь бы излечивалась душа.

Только после того как она полностью освободится от прежних обид и разочарований, тогда, когда человек сможет осознать произошедшее и расставить все по полочкам в своей голове и сердце, можно начинать новый путь. Навстречу чему-то яркому и светлому, навстречу новой любви, где больше не будет места слезам и обидам, горестям и печалям, где больше никогда не будет места такому недугу, как любовная зависимость, признаки которой, к сожалению, всегда проявляются очень ярко.

Мир прекрасен!

Но не нужно доводить себя до такого состояния, когда даже работа психологов может стоить огромного труда. Лучше оглянуться вокруг и понять, что мир чудесен. В нем много интересного и занимательного. Осознав это, женщина сразу же заметит, как жизнь одарит ее приятными подарками. Важно помнить, что отношения принесут счастье и удовлетворение только тогда, когда они построены на взаимоуважении и обоюдном желании быть вместе. А людей, которые выбрали другой путь, не стоит держать. Их нужно отпустить и сконцентрироваться на своей жизни.

Что такое психологическая зависимость ? Это состояние, когда более слабый партнер в паре постоянно оглядывается на мнение значимого человека, ставит свое благополучие в зависимости от его оценки, позиции, не учитывает собственные интересы.

Психологическая зависимость от человека бывает разной. Она может возникнуть в совершенно обыкновенной, на первый взгляд, семье. Обычно зависимость односторонняя – зависимый связывает с тем, от кого зависит, все свои планы, цели и эмоции.

Но как обычный человек, живущий самостоятельной жизнью, вдруг начинает от кого-то зависеть? Почему он настолько начинает поглощается жизнью своего партнера, что совершенно забывает о собственной жизни?

И наконец, откуда берется эта болезненная привязанность, при полной невозможности длительного расставания?

Кто и почему впадает в зависимость от другого человека

Попасть в психологическую зависимость от другого человека могут неуверенные в себе люди или те, кто находился изначально, с раннего детства, под чрезмерно строгим . Приобрести зависимость подобного рода можно следующими способами.

Есть люди, которые ошибочно полагают, что влюбленные (особенно влюбленные с Большой буквы!) должны буквально все делить на двоих, даже цели и желания. Через какое-то время они уже становятся не в состоянии отделить своих желаний от желаний партнера.

В другом случае психологическая зависимость от любимого человека, пусть даже и очень близкого, возникает, когда индивид всегда и во всем стремится всеми силами оправдать ожидания своего партнера. Стать для него идеальным, самым-самым! Он, дабы не ругаться и не портить отношения ссорами и , вообще никогда не отстаивает свое мнение, подавляя в себе протест и . Зачастую все это даже не вылезает на сознательный уровень, и решается организмом с помощью психосоматики — человек болеет, чахнет, обрастает хроническими заболеваниями. Но… изо всех сил старается не доводить дело до конфликта.

В третьем случае человек переносит на любимого свои эмоции, наделяет предмет страсти своими чертами и наслаждается их романтической неразделимостью.

Психологическая зависимость от мужчины

Наверняка все мы встречали в жизни такой тип отношений в паре, когда один из партнеров «не мыслит своё существование без другого».

То есть, человек нашел в партнере источник таких ресурсов, которых получить от самого себя он не в состоянии, например: любовь, удовольствие, радость бытия.

К психологической зависимости от мужчины, любимого человека больше склонны женщины . Причиной тому часто бывает строгое воспитание и привитые родителями и учителями культурные ценности. Под влиянием культурных штампов молоденькие девочки могут по-разному представлять свою роль в браке, в некоторых моментах это может привести к психологической зависимости.

Многие женщины видят свое единственное предназначение в том, чтобы сохранить свою семью любой ценой . Они не допускают даже мысли о разрыве имеющихся отношений, и уж тем более о создании . Вот здесь и начинается зависимость.
Существует такая категория , которые под влиянием сказок о прекрасном принце на белом коне, самозабвенно уверяют себя в том, что их избранник – и есть прекрасный принц из сказки. И несмотря на то, что реальный герой их жизни может мало соответствовать сказочному персонажу, она готова посвятить ему всю свою жизнь. Своего рода жертвенность очень характерна для женского пола.
Браки, в которых одному из партнеров выделена главенствующая роль, естественно подразумевает зависимость того, кто не является главой, от того, кто им является. , и психологическую.
Зависимость успешно развивается у тех, кто слишком буквально воспринимает лозунг «вместе навсегда». Для них быть вместе – это делить на двоих все занятия, будь то футбол или шитье.
Некоторые считают, что невозможность жить без своей половинки – это и есть настоящая истинная любовь. Однако это не любовь, а нездоровая зависимость.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Человеку, который осознал свою зависимость, понял, что его состояние нездорово по своей сути, что он страдает и когда с партнером вместе, а еще больше, когда они врозь, необходимо начинать бороться с зависимостью.

Сначала, как бы это не звучало банально, необходимо осознать, что быть независимой, самостоятельной личностью – это не страшно . Вы выросли, вы теперь можете сами все решать и отвечать за свои действия.

Затем, что тоже немаловажно — суметь очертить свое , отделить собственные интересы от интересов семьи, от интересов любимого, и осознать свою собственную значимость. Не быть лишь чьей-то дочерью, женой, а стать своей СОБСТВЕННОЙ самостоятельной личностью.

Стоит так же найти свои интересы, осознать свои, пусть даже слабые, творческие влечения.

Что очень жалко, но большинство женщин осознают, что они попали в порочный круг психологической зависимости от любимого человека, мужчины только когда их обожаемый партнер решает с ними расстаться, .

Если партнер уходит из пары, то у созависимого начинается настоящая «ломка». Хочется испытывать чувства любви, удовольствия, радости, а источника их получения больше нет. Что же делать?

К сожалению, редко в подобной ситуации люди понимают необходимость в квалифицированной помощи психолога.

И тут уж зависимость вовсю поднимает голову, иногда дело даже может дойти до попытки самоубийства, ведь вся жизнь такой зависимой женщины была заключена в ее мужчине, а если его нет рядом, то и ей жить больше незачем.

В этом случае, конечно же, все не просто, на пути подстерегает и депрессия, и опустошенность, и нежелание жить. Чтобы выкарабкаться в первые моменты стресса может понадобиться помощь других — близких, детей, родителей, друзей, психологов…

Если же этого нет, то человек либо находит новый источник этих ресурсов: вступает в новые созависимые отношения, либо начинает злоупотреблять алкоголем или другими химическими препаратами, или попадает в , или становится . То есть создает новую созависимость, чтобы опять иметь возможность испытывать приятные чувства.

К психологу обращаются люди с проблемой не устраивающих их взаимоотношений. Это могут быть взаимоотношения с партнером, с детьми, с родителями. Очевидно то, насколько сильно психологическое состояние клиента зависит от поведения и состояния второго участника отношений.

Большинство созависимых людей не могут прямо сказать своему партнеру, что они хотят, думают и чувствуют. Вместо этого они используют : ворчат, обвиняют, спасают, выглядят беспомощными, оскорбляют и т.д. И оба участника таких отношений, как правило, стараются управлять друг другом. Они оправдываются, рационализируют и вводят в заблуждение, могут изводить партнера, грозить ему или вести себя подчеркнуто скромно. И часто они имеют в виду следующее: «Если бы ты меня действительно любил, ты бы понял, что мне необходимо, и дал мне это ».

Таким людям сложно, а порой и невозможно, быть честными даже самим с собой. Они надеются, что кто-то прочитает их мысли, и прилагают усилия для того, чтобы прочесть мысли других людей.

Работа с психологом в таких ситуациях помогает человеку освободиться от существующей созависимости и научиться строить отношения без манипуляций, открыто обсуждая с партнером свои желания и чувства.

Став свободным от пут созависимости, человек выстраивает хорошие здоровые отношения, и получает от них радость и энергию, вместо прежних страданий. Таким образом, изменив себя, вы можете изменить и отношение к вам близких и окружающих.

Но для начала сделайте первый шаг — признайте, что психологическая зависимость от человека или как ее еще называют созависимость имеет место быть в вашем случае. Пока нет осознания проблемы, вроде и не понятно с чем бороться, от чего избавляться?

Когда вы сможете обозначить для себя суть, тогда и начнется реальная работа по избавлению от зависимости.

20 идей о “Психологическая зависимость от человека — как избавиться ”

Наталья Ярская
Да, страх быть не нужным кому то является причиной всех бед.
Станислав
Расстались с девушкой после 7 лет отношений,жить не хочется,ничего не ем,не пью,на душе невыносимая боль,не знаю что делать(((.
Марика
Станислав, у меня очень похожая ситуация с Вашей. Хотя и вместе были меньше, и вся ситуация запутанная до нельзя, но жить не хочется. Месяц уже прошел, а я даже не заметила: в голове туман, но сердце боль, в мыслях он или смерть. Одно желание: молить, чтоб вернулся…
Jul
Прочитала такую фразу: одиночество — это не когда ты один, а когда тебя никто не ждет. Исходя из этого, можно жить дальше.
Анна
Моя история очень интересная, есть молодой человек начали жить вместе, все хорошо, но в какой то момент меня просто подменили, я стала нервничать, переживать, бегать за ним. Любое сказанное слово я уже воспринимаю так, что он хочет мне сделать больно или я ему не нужна. Мы вместе 6 лет, за это время было много. Но что самое интересное, когда его нет я общительная, веселая, адекватная. Когда он рядом, что то происходит и я отхожу от всех знакомых, становлюсь очень нервной, зависимой от него.
Кира
Я 5 лет живу гражданским браком…чувствую истощенность….я в ловушке….не могу уйти….когда вижу его бесит всё, он пилот сутками,не даёт спать ночами,хлопает дверьми,смотрит телик на всю катушку, я словно терпила,запрещает поменять мне машину за мои же деньги,я сходу с ума,я его и не люблю больше,я запуталась,приступы гнева боюсь,хватаюсь за ножи,а он выводит,выясняет что-то,и если я не так отвечаю,сразу за это цепляется и разбирает по пунктам,я чувствую себя как в суде…..но не могу уйти…что это???????я уже не могу так жить….невидимый аркан затягивает мне вены на шее,как только я решаюсь уйти…..помогите кто-либо
1. Яна
  Я четыре года жила в подобной ситуации. Сначала мне казалось,что я сильно любила Потом поняла,что это зависимость, ничего не могла сделать. Уже смирилась,что буду жить так всю жизнь, вроде как судьба такая.. Он бил меня, проверял, унижал. Но я его сильно любила. Не представляла себе жизни без него. Получилось так,что он уехал в командировку, а я поехала поступать в универ. Мы не виделись в итоге месяца два. Я приехала раньше него и поняла,что свободна. Собрала вещи и скрылась на год. Через год обрела настоящую свободу. Но главное не видеться с ним-искушения вернуться были часто. Надо сделать что то чтобы разъехаться на время.
2. galana
  Девочка, беги от него, беги сломя голову. Пока у тебя есть время. У меня вот его уже нет: мне 57(.30 лет ощущаю себя каштанкой: даст малюсенький кусочек заботы и внимания, проглочу — рада до щенячьего визга, а на другой день а то и в этот же за ниточку всё вытащит, что дал. А я ртом воздух ловлю и дышать нечем. Обида душит. А потом злость, и гнев, и мстить охота. А кому мстить? Два израненных несчастных человека. В детстве недолюбленных. Никак урок свой не усвоим. Мир сузился, ни друзей, ни родственников. И понимаю, что сама позволила, самой и выпутываться, но сил нет. На «борьбу» потратила. Переделать его хотела. Дур-р-р-а!! Понимаю, что самой меняться надо. Кира, девочка, знай свою цену. Ты родилась женщиной, а это уже вызывает уважение к тебе. Не позволяй ничего такого, что обижает и унижает тебя. Может, комментарий мой и запоздал. Дай Бог, у тебя всё хорошо сейчас.
3. юлия
4. Стелла
  Это зависимость. Нужно разобраться в себе, определить ПОЧЕМУ, Вы так, вроде бы нелогично, себя ведёте.
Андрей
Ой, девчата, как же вы себя не любите! Прочитал ваши комментарии к статье, почти все страдают, готовы на кусочек любви. нормального человеческого отношения, только бы дали…
Вот вы сами себя не уважаете, думаете ваш партнер сразу кинется уважать?
юлия
А у меня совсем плохо. Есть прекрасный муж, две чудные дочки. Два месяца назад познакомилась с мужчиной. Больше месяца не сплю, не ем. Похудела на 9кг. Всё время пытаюсь разорвать эти утопические отношения. Муж думает, что всё кончено на стороне. Прыгает передо мной, в рот смотрит. Депрессия не кончается. Подружилась с алкоголем. По всем симптомам жуткая депрессия. К доктору идти боюсь. Что-то посоветуете? Плизззз
Танчик
А я похоже обросла в зависимости. Я чувствую что зависима и от мамы и от мужа. Рядом нет никого с кем поговорить и поплакаться. Мне 33 года, а такая неуверенная словно мне 10лет.
Кристина
Я прожила в браке 34 года.Всего было…и швсё на себе.Неразводилась,жалко было да и любила,и думаю,была и есть по сей день от него зависима психологически.Он меня несодержал,в семью не копеечки не давал.Всё что есть заработала своим трудом…А осенью уговорила посещать группу анонимных алкоголиков,вот там он нашел очередную свою любовь,она моложе его примерно на 20 лет,попросил развода,нас быстро развели т.к. были оба согласны,я больше не могла видеть его влюбленные глаза.Третьего марта нас резвели и он ушёл,а я ….умерла…Нехочу жить,все порушилось,нет интереса ни кчему…И только одна мысль….хоть глазком увидеть его,а он цветёт и радуется новой жизни.Днём и ночью,каждую секунду думаю только о нём….Есть сын,он тоже переживает за меня, при нём я стараюсь держатся,но он же видить что со мной происходит.Уходя муж бросил фразу,что я ничего нисделала,чтоб он не пил…Как это невыносимо больно!Я незнаю как дальше жить.У него чудесно,а я жить не хочу,Ведь мне уже 57….Извените,за ошибки,я не русская…
Анжела
Не хочу разводится с мужем. Вот не хочу и все. Но он меня просто выжимает как лимон. Я после его прихода после работы если не спрячусь в книгу или в вк вся словно лист осиновый. Трясусь и нервничаю. Нет, я его не боюсь, пыталась понять что со мной, ведь раньше так не было. Мы подолгу лежали в кровати, общались, гуляли по паркам… Начала тесты разные проходить, в них задаются разные вопросы и можно понять в итоге насколько сильна эта болезнь зависимости. Мне он помог примириться со своим диагнозом. Ничего не хочется делать, но нужно искать выход…
Дмитрий
Не знаю, даже с чего начать.
Часть первая. Развелся с женой. От брака есть двое прекрасных девочек. Очень болезненно это все переносил. Сначала она меня выгнала к родителям, и по сути, мне надо было понять, что это только испытательный срок. Но нет, я страдал, я добивался объяснений, почему мы не можем быть вместе, ведь на развод она не подавала. Стал настаивать на том, чтоб внести ясность, и добился развода.
Часть вторая. К тому времени, как суд сделал меня юридически холостяком, у меня на работе (небольшая фирма, нас двое мужиков, одна женатая женщина, и начальница) все уже были в курсе моих переживаний, не мог я это скрыть и сильно страдал. Начались сочувствующие беседы с той женщиной, которые вызвали спустя какое то время обоюдный интерес.
Мы начали тайно встречаться — в обеденный перерыв, вечером после (а потом и вместо) ее занятий в танцевальной студии. Но у нас ничего серьезного не было, обнимашки и поцелуйчики с оглядкой на прохожих. А результат всегда был один — пока, мне пора домой.
Наши тайные отношения приобретали новых оттенков, и очень скоро мы признались друг другу в нежных чувствах. Частые созвоны, переписка и тайные встречи стали известны ее мужу. Как-то ночью она разбудила его и призналась, что влюбилась в другого мужчину. Он спросил, и в кого же, и после того, как прозвучало мое имя, сказал «..ять, я так и знал!»…
Далее все происходило очень динамично. Моя бывшая жена при встречах стала замечать блеск в моих глазах и безошибочно заявила о том, что я влюблен, и, скорее всего, в свою коллегу. Я это не стал отрицать. В день, когда любимая сказала мне о признании мужу, мы обедали в кафе, когда мне стала обрывать телефон бывшая с требованиями срочно встретиться, ибо ей снился очень плохой сон о мне. Приехала ко мне на работу, и, как только мы отъехали каких то несколько метров в направлении к кафе, позвонил ЕЕ муж и попросил о встрече.
Встреча (трёхсторонняя) состоялась по нашему позврату, и на его претензии бывшая взяла меня под руку, извинилась за нас обеих. Я же был в шоке от ее поведения, и не успел ничего вразумительного ответить. Он плюнул, и уехал.
Несмотря на то, что ‘спалились’, мы с НЕЙ продолжали встречаться, регулярно признаваясь уже в любви. Я сказал, что скоро задам ей очень важный вопрос. В итоге, спустя 3 месяца после нашего первого тайного свидания, и весьма романтично сделал ей предложение руки и сердца. Были слезы радости (у обоих). Был тот самый момент, когда он стает на колено, и, держа ее за руку, достает кольцо с бриллиантом. Был скрипач, который играл нежную мелодию, были прохожие, что снимали это все на телефон. Она ответила «Да!», и счастливее человека на Земле не было. Это было перед новым годом 16/17.
На новогодние праздники все переболели, и мы снова встретились на работе спустя 2 недели. Безумно рады. Она взяла меня за руку, и торжественно заявила, что ‘Я хочу, и буду твоей женой’.
…встречи, переписки, созвоны…
… признания в любви, обещания развестись…
… визиты мужа ко мне
…она сказала, что не сможет развестись в середине февраля 17.
…потом была эмоциональная яма. Слезы, антидепрессанты, снотворное. Несколько раз я ловил себя на мысли, что все, что меня держит на этом свете, это мои девочки, мои кровиночки…
Начал действовать методом ‘клин клином’. Игнорирование ее на работе вызывало бурю эмоций, в мою сторону летали тряпки, канцелярия.
Поиск замены и некоторые отношения с ней (даже ними) показали, что в каждой я видел ЕЕ, ту самую, в которую и был все это время влюблен.
Часть третья. В начале лета 17 я снова позволил повиснуть у себя на шее, и спустя месяц мы впервые оказались в одной постели. Сказать, что это было фантастически, значит, не сказать ничего.
Это продолжалось 4 месяца. Потом она приняла решение не спать с мужем. Я отговаривал ее, ведь для себя я принял роль только любовника, хоть и безумно любил ее. Не послушалась, начала говорить с ним о разводе и уже к концу ноября убедила меня (но не его) опять, что разведеться. Заявление так и не подала. Он, уже изрядно изголодавшийся, стал выяснять причины, и, прижав ее к стенке, выдавил признание, что мы любовники.
Снова здравствуйте, рогатый муж. Снова беседы о разводе и нашем светлом будущем с ней.
… глупо, но мы приняли решение, что маленький человечек решит проблемы трех взрослых людей.
Сегодня она беременна на втором месяце.
… Часть 4, надеюсь, заключительная. Слезы, я немогуэтосделать… Разговоры с будущей тещей, обвинения. Конец. Она работает на дому. Он сказал, что будет воспитывать ребенка. Аборт исключен.
Пост скриптум. Быть может, надо принять и жить дальше? Но как жить, зная, что любимый человек выбрал путь страдания для себе и для нашего ребенка, который был зачат в такой любви?