Как называется ненависть к самому себе. Ненависть к себе

Вопрос психологу

Моя проблема в том, что я ненавижу себя. Ненавижу свою внешность , свое поведение,как я думаю, что говорю. Ненавижу себя за то, что ничего не могу с этим поделать. На людях я стараюсь вести себя, чтобы никто не заметил. Очень неуютно чувствую себя в копании людей, в особенности, если там нет знакомых. Я плачу. Я ненавижу себя за то, что плачу.Зимой начала курить, хотела успокаивать себя таким образом, думала, что потом смогу бросить. Когда начала бросать,то поняла, что не могу, без них я чувствую себя ещё более не уверенно.Ненавижу себя за свою слабость. Ненавижу себя за то, что обещаю, что завтра все будет совершенно по-другому. Что завтра я буду более открытой, займусь собой, начну жизнь с чистого листа. Я не знаю, как будет дальше и что мне с этим делать.

Здравствуйте, Мария! А чего боитесь Вы в контакте с окружающими? Почему скрываете себя? Свои чувства? Боитесь отвержения, Их негативаной оценки себя?

Сколько Вам лет? Какие отношения были у Вас с родителями? Ведь такое отношение к себене формируется просто так. Зачастую. Такое происходит, когда ребенок видит со стороны родителей отвержение себя, своих чувств. Ребенок привыкает получать это отвержение и присваивает себе эту оценку себя из вне - сам начинает так думать о себе и начинает отвергать себя. Со временем отвержение себя становиться нормой. Испытывать отвращение к себе, нелюбовь, проявлять неуважение к своей личности, Но за всем этим стоит всегда большая потребность в любви . Человек ждет, что кто-то его полюбит и тогда все будет хорошо.... но так формируется зависимость . Начало пути внутри Вас самой. В Вас есть любовь , но ее нужно найти. Начать принимать себя, любить себя в любых проявлениях себя, разрешить себе страдать, бояться, быть слабой, а не видеть в этом недостатки себя, за которые нужно себя отвергать. Принятие внутри Вас! Любовь внутри Вас. Когда Вы найдете это внутри себя, тогда Вам не нужны будут чужие оценки. Если Вам сложно самой, обратитесь к психологу - если решитесь - можете смело обращаться ко мне - звоните - буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Здравствуйте, Мария.

Откуда такая ненависть к себе? Такое непринятие себя?

Смею предположить, что вся эта негативная энергия, которая актуализировалась в вас, предназначена какому-то внешнему объекту. Но по каким-то причинам (более безопасно, более приемлемо, вы зависите от него и т.д.) вы не направляете ее наружу, а сохраняете ее внутри, направляя на себя, свои органы, свое настроение.

Тем самым, сохраняя огромную энергию внутри - вы разрушаете себя, т.к. находитесь в постоянном напряжении.

Вам важно научиться осознавать и различать чувства, которые вы испытываете к другим и себе, научиться их выражать.

Любовь и ненависть - это две стороны одной монеты. Если вы утверждаете, что ненавидите себя, значит ищите любовь, она обязательно найдется.

Смирнова Александра Владимировна, психолог/психотерапевт в Москве

Разберёмся со всем по порядку.

Способности

Ненависть к своим способностям - это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример - оценки в школе. Во взрослой жизни - размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

Но вы делаете это не ради работы как таковой: вам нужно добиться успеха во что бы то ни стало. Вас подгоняет страх, что жизнь не будет иметь смысла, если этого не случится.

Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) - это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит. Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

Тело

Ненависть к своему телу - это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так. И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый. Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

Проблемы с едой (слишком много или слишком мало), беспорядочная сексуальная жизнь, тревожные расстройства и зависимости берут своё начало в негативном отношении к собственному телу.

Личность

Ненависть к собственной личности - чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе. В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане. Другая естественная реакция - гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

Отношения

Ненависть к отношениям - это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так. Часто первопричина кроется в родителях - либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным. В общем, вас будут любить, только если вы - идеальный человек.

Мы все об этом думаем

Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой - так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

Самое сложное в избавлении от ненависти к себе - это понять, с чем вы имеете дело.

Опасность может скрываться глубоко внутри, но это не значит, что в один день проблема не выползет наружу.

А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу - кто знает, что мы можем там обнаружить?

Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

В нашем информационном веке, наполненном глянцевыми журналами и общественными ярлыками, очень трудно поддерживать психологическое состояние в форме. Человеку с раннего возраста навязывают всевозможные идеалы и образы, без которых уже в более сознательном возрасте он не может обойтись. В результате деформации собственной личности человек начинает воспринимать себя через негативную призму эмоций. Запущенный механизм уже не может остановиться, и возникает разрушительная ненависть к себе.

«Я себя ненавижу!» - часто подобные слова можно услышать не только из уст подростка, но и от взрослого, Это не эгоизм и не желание привлечь внимание подобными высказываниями. Подобная проблема имеет гораздо более глубокие психологические корни.

Часто фразу «я ненавижу себя и хочу умереть» можно услышать из уст отличника, передовика, красавицы или красавца, первоклассного спортсмена, лучшего менеджера и т. д. Обычно синдромом ненависти к себе страдают люди, склонные к перфекционизму и идеализированию самих себя. Например, студент привык, что он всегда в первых рядах, что он отлично учится и для него любой экзамен - не проблема. Но стоит ему один раз оступиться, один раз допустить ошибку - и весь мир рушится. Допустим, отличник на каком-либо экзамене получит среднюю оценку вместо привычной пятерки - эта ситуация обернется для него трагедией. И единственным выводом станет фраза: "Ненавижу себя, я неудачник!" Студент на долгое время выйдет из колеи, он начнет заниматься самобичеванием. Иногда, когда человек самостоятельно не может выйти из пелены ненависти к самому себе, он может совершить суицид.

Чтобы жить в этом мире с любовью к себе и другим, никогда не стоит идеализировать себя, жизненную ситуацию или же других людей. Ведь человек, который себя идеализирует, при малейшем промахе сломается, поскольку ему придется сменить на реалистичное мировоззрение. Причина ненависти к себе - обычный гнев, направленный внутрь себя: я не соответствую своему же идеалу, поэтому ненавижу себя.

Обычно приступы подобной ненависти притупляют видение самого себя. Человек начинает терять связь с реальным миром, он полностью погружается в собственные обиды, перестает адекватно реагировать на импульсы окружающих. Любая фраза или случайный взгляд кажутся ему обидными и унижающими его достоинство. На попытки помочь он реагирует раздраженно и агрессивно. Часто от него можно услышать: «Оставьте меня в покое! Я хочу побыть один! Как вы мне надоели! Ненавижу себя!» Жизнь начинает казаться извечной борьбой с окружающим миром. Но на самом деле идет борьба «настоящего Я» с «идеальным Я».

Истории знаком не один случай, когда ненависть к себе проецировалась на окружающий мир и близких людей. В таком случае человек становился тираном для друзей и семьи. Выбрав себе жертву, он начинает ее морально уничтожать. Причем, чем больнее он обижает ни в чем не повинного человека, тем больше получает от этого процесса удовольствия. Таким способом «ненавидящий себя» самоутверждается и тешит гордыню своего «идеального Я».

Вышеописанные симптомы могут привести к тяжелым последствиям для самого себя и окружающих. Поэтому нужно сжечь собственный идеал и полюбить «настоящее Я» таким, какое оно есть: со всеми слабостями, опозданиями, лишними килограммами и прочим. Ведь жизнь дана один раз, и лучше всего ее прожить с открытыми глазами на реалистичный и многообразный мир.

У каждого человека в жизни бывают такие моменты, когда он перестает нравиться самому себе. Что делать, если ненавидишь себя? Здесь главное вовремя остановиться, перейти на положительную волну. В противном случае, ситуация быстро пойдет по нежелательному сценарию и мы возненавидим себя, а заодно и весь окружающий мир. Как вырваться из этого неприятного круга и вернуть самоуважение?

Взглянем на себя по-новому

Не занимайтесь самоедством.

Анализировать свои поступки, слова, удачи и неудачи конечно же полезно. Это позволяет извлекать уроки из собственного опыта, вырабатывать более эффективную стратегию поведения, избегать повторения ошибок. Но здесь важно знать меру.

Следует помнить о цели самоанализа и не допускать, чтобы он превратился в самобичевание за сказанные или несказанные слова, за совершенные или несовершенные поступки. Если мы забудем о том, что главная задача самоанализа — стать лучше в будущем, то рискуем войти в замкнутый цикл формирования устойчивой ненависти к самому себе. А разорвать этот цикл бывает не так-то просто.

Найдите в себе хорошие качества.

Поверьте, каждый человек способен найти то, за что можно себя возненавидеть. Но это не значит, что все мы настолько плохи.

Поменяйте угол зрения.

Многое зависит от позиции оценивания. Скажем, выступила девушка с докладом — слушателям понравилось, они аплодируют, подходят и поздравляют ее. И тут она вспоминает, что забыла упомянуть о какой-то важной детали. Паника. Самокопание. Развитие твердого убеждения, что она невнимательная. На самом деле, никто кроме нее не догадывается о той детали. А если и догадывается, то считает это малозначительным фактом.

Мы можем первыми пробежать 10 километров, но возненавидеть себя за то, что не попали в тройку лидеров на марафоне. И если всегда оценивать себя с подобной позиции, то ни о каком самоуважении не может идти и речи.

Учимся видеть хорошее

Что делать, когда ненавидишь себя? Как посмотреть на себя по-другому? Как рассмотреть в себе те качества, которыми можно гордиться?

1. Найдите свое место для релаксации

Если человек начинает ненавидеть себя, то очень часто это связано с конкретным местом (или местами). Скажем, у Вас очень много обязанностей на работе. Постоянные проколы со сроками сдачи проектов, ошибки в документах и ​​неисполнительные подчиненные. Или не ладятся дела дома. Квартира не убрана, обед подгорел, дети набедокурили в школе.

Найдите место, где нет всего этого. Где Вы не чувствуете ответственность за то, на что не способны повлиять. В этом месте Вы хотя бы на время забудете о неприятностях и почувствуете, что мир гораздо шире и разнообразнее. В этом месте нет того, что Вы ненавидите. Нет того, кто ненавидит Вас. Здесь никто не заставляет Вас что-то делать и куда-то спешить.

Для кого-то таким местом может стать берег моря или реки. Вода успокаивает и расслабляет. А для других местом ухода от самобичевания может стать прогулка в ближайшем лесу или парке, а может быть, любимое кафе или даже супермаркет.

Главное, чтобы в этом месте ничто не напоминало об источнике формирования неприязни к себе. Желательно, чтобы там было тихо и красиво.

2. Найдите свою нишу

«Я неудачник, неспособный на что-либо человек. Что делать, если я ненавижу себя?» — это зачастую слышат психологи. Ну не может быть такого, чтобы человек был неудачником и недотепой абсолютно во всем. Ведь есть такие дела, в которых Вам нет равных. Каждый из нас является выдающейся личностью, только надо определить, чем именно мы можем выделиться на фоне других.

Найдите свое призвание и сконцентрируйтесь на достижении максимального результата. Получайте удовольствие от любимого дела. И скоро заметите, что занимаетесь не тем, чем ДОЛЖНЫ, а тем, что НРАВИТСЯ.

Чем больше мы концентрируемся на том, что у нас не получается, тем более ненавидим себя. Мы попадаем в замкнутый круг. Занимаясь нелюбимым делом нельзя добиться высоких результатов, а риск наделать ошибок — больше. За каждую из этих ошибок мы все больше ненавидим себя и нам все меньше нравится заниматься этим делом.

Выберите свою нишу. Ту, в которой Вы сильнее других. Развивайте свои способности в том направлении, которое Вам по душе. Приумножайте дар, который получили, и не теряйте его более, выполняя другую нелюбимую работу.

Сегодня перед людьми открыто так много возможностей для развития и роста. Если Вы еще не поняли, в чем сильны — пробуйте. Кто-то не может излагать свои мысли на бумаге, делает по пять ошибок в предложении. Зачем заниматься этим? Может быть, Вы прирожденный оратор и политик. Может быть, Вы лидер, за которым последуют миллионы. А кто-то боится выступать перед людьми. Если его слушает более двух человек, он краснеет и заикается. Быть может, этот человек гениальный дизайнер или программист. Почему бы ему не попробовать себя в этих видах деятельности?

Самый быстрый и верный способ обрести самоуважение — сосредоточиться на своих сильных качествах. Постарайтесь поменьше заниматься тем, к чему у Вас не лежит душа, чтобы лишний раз не заострять внимание на неприятных моментах.

Развиваясь в том направлении, которое легко дается, Вы обязательно достигнете высоких результатов. Другие люди начнут уважать Вас за это. Зауважаете себя и Вы.

3. Узнайте себя немного лучше

В той или иной степени каждый прислушивается к мнению окружающих. Мы живем в обществе и поэтому должны считаться с тем, что думают о нас родные, друзья, коллеги. Но каждый человек должен иметь объективное представление о самом себе , свободное от предубеждений окружающих.

Здесь важно найти здоровый баланс. Если Вы слышите отзыв о себе, подумайте, с какой целью он был озвучен. Искренен ли этот человек? Желает он Вам добра? Насколько объективным он может быть?

Степень принятия мнения окружающих зависит и от того, как мы сами относимся к ним. Мы отвергаем слова того, кто нам не нравится, и близко к сердцу принимаем мнение дорогих людей. Здесь уже нам самим следует быть объективными. Иногда слова, которые мы посчитали оскорблением, были сказаны с искренним желанием помочь.

Помните, что человек никогда не сможет полностью познать самого себя. Но другие знают о нем еще меньше. Не пренебрегайте мнением других людей о себе. Но всегда соотносите его с тем, что уже знаете сами. Не принимайте слова окружающих за чистую монету, относитесь к ним критически.

4. Разбивайте предубеждение о себе самом

Итак, теперь мы узнали себя немного лучше, поняли, чем будем заниматься, попытались сделать первый шаг, но споткнулись о новую проблему. Как тут не разочароваться во всем и не возненавидеть себя еще больше. Но так поступать не следует.

Надо постараться взглянуть на события под другим углом. Если мы концентрируемся на своих ошибках, то ожидаем их повторения. А это самый верный способ ошибаться снова и снова. Изменить свое видение ситуации непросто, это требует серьезной работы над собой, выхода из зоны комфорта.

Постарайтесь посмотреть на свои неудачи со стороны. Для вас они настоящая трагедия. А другой человек может их даже не заметить. Насколько серьезны ваши ошибки на самом деле? Сколько вреда они принесли человечеству или близким Вам людям? Стоят Ваши ошибки того, чтобы обращать на них внимание?

5. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

Одна из самых распространенных причин ненависти к самому себе — мысль, что окружающие ждут от нас чего-то большего. Многие по крайней мере считают, что это именно так.
Пошлите к черту мнение других людей! Вы самостоятельный человек. Только Вы знаете, чем хотите заниматься, и в каком направлении Вам следует продолжать свое развитие.

Вот как считает писатель Жюльен Смит:

«Если вы освободитесь от тех вещей, которые не имеют значения, если вы выбросите их из головы и сфокусируйтесь на том, что надо сделать, если вы осознаете, что ваше время ограничено и решите действовать — только тогда вы сможете дойти до финиша».

Иначе Вы будете жить той жизнью, которая Вам не интересна. Следует разобраться со своими промахами и неудачами. Сейчас Вы можете быть в очень неприятном месте, где чувствуете себя одиноким и ни на что не годным. Не волнуйтесь, мы все бывали там. Поймите, подобное случается со всеми, даже с самыми успешными и счастливыми людьми. Они нашли выход из этого места — и Вы можете найти его.

Если мы примем неприятные моменты, неудачи, просчеты, недоразумения с другими людьми, как естественные вещи, которые регулярно случаются в жизни каждого, то лучше поймем, кем на самом деле мы являемся.

Вы не хуже других, а в некоторых вещах — многократно лучше.

Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.

Шаги

Часть 1

Определите, что провоцирует ненависть к себе. Отвращение к себе появляется периодически, зачастую вытекая из детской или подростковой травмы. Однако не всегда лишь одно памятное воспоминание способно вызвать ненависть к себе. Определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать.

• В следующий раз, когда вы почувствуете подступающее чувство отвращения к себе, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: "Я туда не пойду". Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. Подобная практика является своего рода очищением, после которого вы почувствуете себя лучше.

1. Используйте позитивные защитные механизмы. Что вы обычно делаете, когда начинаете испытывать ненависть к себе? Забираетесь в кровать и смотрите телевизор вместо того, чтобы пойти развеяться? Злоупотребляете алкоголем? Переедаете? Большинство людей, испытывающих ненависть к себе, имеют кое-что общее: их защитные механизмы отключаются, что лишь усугубляет ситуацию. Чтобы вы ни делали, чтобы справиться со своими эмоциями, найдите более позитивный способ и замените им те, что использовали раньше.

   • Если вы боретесь с перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя, сделайте эту проблему невозможной для осуществления. Уберите из кухни мороженое и печенье, положив на их место свежие фрукты и овощи. Если вы пытаетесь справиться с изоляцией, заставляйте себя чаще выходить на улицу.

2. Ежедневно практикуйте самовнушение. Разговоры с зеркалом кажутся вам странным занятием? Возможно, поначалу так и будет. Однако доказано, что подобная практика оказалась полезной для огромного количества людей, испытывающих муки из-за ненависти к себе. Главное, потратить на это немного времени и упорства. Найдите для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом во время приступов, чтобы снова вернуться в колею. Необязательно говорить что-то сложное. Можно попробовать следующее:

   • Я достаточно хорош(а).
   • Я контролирую свою жизнь.
   • Я смогу это сделать.
   • Я красивый, умный и добрый человек.

3. Составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, жертвенность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять.

   • Если вам это поможет, думайте об этом как о собственной жизненной установке и пишите в соответствии с ней. Если бы вы организовывали клуб и могли диктовать там условия, каким бы чертами обладали члены этого сообщества и по каким правилам бы они жили?

4. Принимайте решения, основываясь на этих ценностях. Зачастую ненависть к себе проявляется тогда, когда ваше поведение идет в разрез с вашими устоями. Каждый раз, сталкиваясь с выбором, даже если это касается того, как вы проведете свободное время, перепроверяйте свое решение на совместимость со своими ключевыми убеждениями. Спросите себя: "Будет ли мне от этого лучше или хуже на душе?"

   • Если главной ценностью в вашем списке является творчество, как вы будете проводить свое время? Всегда можно посмотреть сериалы или посвятить себя роману, который вы давно мечтали написать. Следите за тем, чтобы ваши действия шли нога в ногу с вашими убеждениями.

   Часть 2

   Любим свое тело

   1. Используйте свое тело так, чтобы вы могли им гордиться . Не только наши решения должны соответствовать нашим ценностям, но и обращение со своей физической оболочкой должно быть таким, чтобы нам приятно было в ней находиться. Что ваше тело может сделать для вас? Как вы можете его использовать в той манере, которая будет способствовать позитивному мышлению и любви к себе?

      • Определите, что значит "правильно к себе относиться". Слово "правильно" может таить в себе множество значений в зависимости от человека. Но вы можете пойти по той же схеме, что и с принятием решений. Какое поведение заставит вас гордиться своим телом?
      • Несмотря на то, что определенные вещи могут казаться уместными в какой-то момент, они также способны впоследствии спровоцировать приступ ненависти к себе. Каждая пьянка в итоге заканчивается похмельем. В целом, вам нужно избегать саморазрушительных действий (например, злоупотребления запрещенными веществами), чтобы гордиться своим телом.

   2. Давайте своему телу физическую нагрузку . Сделайте так, чтобы ваше тело работало на вас. Заберитесь на вершину горы, чтобы посмотреть на долину, простирающуюся внизу, и сказать: "Я совершил(а) это при помощи своего тела!" Запишитесь на танцы и привнесите веселье в свои занятия спортом. Посвятите время изучению определенного вида йоги или нового танцевального стиля, и ваше тело начнет работать на вас. Физические упражнения будут косвенно способствовать этому позитивному отношению к своему телу.

      • Очень легко стать одержимым цифрами. Сколько килограммов вы набрали или сбросили, сколько шагов вчера сделали, сколько калорий употребили. Если вы боретесь с недостатками тела и низкой самооценкой, очень важно уделять внимание самому главному - своему здоровью и счастью.
      • Несмотря на то, что вашей задачей может быть потеря веса, главной целью должно стать развитие позитивного имиджа. Сожжение калорий должно быть положительным “побочным эффектом” от того, чем вам нравится заниматься без принуждения. Чтобы поддерживать себя в форме, найдите способ, который будет приносить вам удовольствие. Так вы станете больше любить себя и свое тело.

   3. Носите одежду, которая придает вам уверенности в себе. Вам необязательно одеваться в каком-то определенном стиле, главное, чтобы в этой одежде вы чувствовали себя комфортно и уверенно относительно своего тела. Мнения о том, что "привлекательно" и "сексуально" очень сильно субъективны и зависят от культуры. Если вы хотите создать позитивный имидж, важно определить, какая одежда превратит вас в наиболее уверенного в себе человека.

      • В целом, лучше не придавать большого значения советам из модных журналов о том, как нужно одеваться. Слова "быть уверенным в себе" не синонимичны фразе "быть модным", особенно если это текущая мода на супер обтягивающие штаны с завышенной талией. Постарайтесь найти баланс между комфортом и стилем по своему вкусу.
      • Очень легко сказать, что одежда не имеет значения. Да, над ней не так важно работать, как над другими вещами. Однако если вы уделите немного внимания своей внешности, это может вызвать мощный прирост уверенности в себе, а одежда - это один из легчайших способов сделать это. А вдруг кожаная куртка придаст вам уверенности в себе? Подумайте об этом.

   4. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Самый быстрый способ развить нездоровое отношение к своему телу и скатиться до ненависти к себе - это постоянно сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями или иконами стиля. Вы не обязаны выглядеть как-то особенно для кого-то. Важно, как вы выглядите для себя. И только для себя.

   Часть 3

   Сохраняем позитивный настрой

   1. Окружите себя позитивными людьми. И хотя может казаться, что вы всех ненавидите, на самом деле, причина может быть в том, что вы боитесь быть отвергнутым или придаете слишком большое значение мнению окружающих, что вызывает у вас проблему с самооценкой. Самый простой способ преодолеть это - прекратить общаться с людьми, которые “не для вас”. В вашей жизни не должно быть места для критиков, жалобщиков и ненавистников.

      • Присмотритесь к своим близким друзьям. Они испытывают те же проблемы? Они проецируют свои проблемы и волнения на вас? Если да, то подумайте о том, чтобы разорвать дружбу. Найдите людей, на которых вы можете положиться и которые не затягивают вас в трясину.
      • Если вы состоите в отношениях с человеком, который критикует, манипулирует или буквально кормит вас своими упреками, это ставит вас в неблагоприятное положение. Вы достойны лучшего.