Восстановление зрения по методу норбекова. Гимнастика по Норбекову для глаз: суть, показания, упражнения

Каждый второй человек сталкивается с такой проблемой, как ухудшение зрительной функции. Кроме того, как в кабинете у окулиста, существует множество других способов. Одним из таких считается метод Норбекова.

В офтальмологии существует два основных метода проверки и тренировки зрения: по Сивцеву и Норбекову. Первый способ знаком каждому человеку, который хоть раз в жизни посещал врача. Методика была разработана еще в советские времена, но даже на сегодняшний день ее применяют в каждом кабинете окулиста. Способ считается самым простым, доступным и эффективным для определения зрительной остроты.

Таблица по Сивцеву представляет из себя полотно белого цвета, на котором располагается двенадцать рядов с буквенными обозначениями разного размера, начиная с больших и заканчивая самыми мелкими. Любой из рядов соответствует определенному показателю. Слева от таблицы перед началом каждой строчки имеется обозначение в виде буквы D, которое представляет расстояние в метрах.

Таблица для глаз по Норбекову не настолько популярна и считается в качестве тренировки зрительной функции. Она напоминает таблицу по Сивцеву, но только вместо набора букв прописан нормальный текст. Он также располагается сперва с крупного шрифта и далее идет на уменьшение.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

В качестве тренировки подойдут оба метода, но считается с таблицей по Норбекову это занятие будет гораздо увлекательнее. Для глаз маленьких пациентов создаются другие типы таблиц, на которых нарисованы разнообразные животные.

Опираясь на книгу Норбекова тренироваться необходимо по такой схеме.

1. При наличии дальнозоркости таблицу нужно расположить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
2. При миопии таблицу располагают на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
3. Если проблемы со зрительной функцией наблюдаются только на одном глазе, то здоровый глаз стоит прикрыть повязкой или рукой.
4. Если у одного глаза наблюдается дальнозоркость, а другой страдает от миопии, то тренирование следует осуществлять поочередно.
5. После этого необходимо взять таблицу в руки и проверить свою осанку. Посмотреть на нее стоит как бы мимолетно, при этом не пытаясь ее разглядывать.
6. При просматривании таблицы чтение начинается с верхней строчки и дальше вниз, чтобы определить, какая строчка станет рабочей. Рабочая строка является той, после которой остальные буквы становятся расплывчатыми. Как только пациент нашел нужную строку, необходимо приподнять себе немного настроение, после чего больной заметит проблески следующей строчки. Итак, с каждым разом перемещаемся вниз.

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

Во время выполнения тренировки по таблице пациент будет наблюдать очень интересную картину. Будут видны улучшения со стороны зрительной функции, но скачками. Зачастую колебания происходят в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

• Начальный период. Запускание зрительной функции, которое длится приблизительно два-три дня.
• Второй период. Восстановительная функция, которая может длится от трех до восьми дней.
• Последний период. Направлен на отрабатывание нормальной работы зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

Таблица для глаз по Норбекову относится к достаточно простым методикам. Но чтобы достичь отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно проводить определенные упражнения.

Упражнения для улучшения зрения по методике Норбекова

Упражнения для глаз, которые разработал Норбеков, направлены на энергические точки. Располагаются они на макушке головы и внешних уголках глаз. Но нужно помнить о том, что гимнастика не предусматривает двигательную активность головой, работает только зрительный орган. При выполнении упражнений по Норбекову не стоит прищуривать и перенапрягать глаза. Управлять взглядом нужно с легкостью и без приложения усилий.

Вот несколько упражнений, которые смогут помочь восстановить зрительную функцию.

1. Необходимо присесть и выправить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не изменяя положение головы, начать движение глазами кверху. На крайней точке не нужно останавливаться, а продолжать движения дальше. Возвращаем взгляд к исходному положению и также проделывает все вниз.
2. Не изменяя положение головы, доходим взглядом до крайней точки, которая расположена в области левого уха и проходим мысленно мимо него. Также повторяем и с правым ухом.
3. Еще одно полезное упражнение включает такую тренировку, как разведение глаз при помощи кончиков пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, взгляд при этом устремить на них. Теперь развести пальцы в сторону. При этом левый глаз должен проследить за пальцем левой руки. И правый глаз также соответственно. Проделать упражнение нужно два-три раза. Выполнение такой тренировки обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

Упражнения, которые разработаны Норбнковым, подразумевают прохождение трех основных этапов. Первый подразумевает выполнение гимнастики с открытыми глазами. Второй этап заключается в выполнении упражнений прикрытыми глазами. А третий направлен на проделывание всего комплекса при помощи мыслей.

Чтобы получить стопроцентный результат и остаться довольным, очень важно настроиться на позитив. Пациенту необходимо думать о том, что он абсолютно здоровый человек. При выполнении упражнений спина должна быть ровной, а настроение должно быть хорошим. Норбеков утверждает, что при борьбе с остальными недугами, должен быть здоровым позвоночник. Поэтому нужно заниматься не только по таблице или выполнять гимнастику, но и заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Таблицы для глаз по Норбекову можно применять не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

Практика восстановления зрения вблизи

Есть еще одна даосская практика восстановления зрения вблизи. Читаем текст поочередно закрыв один глаз.

Гимнастика для глаз по Норбекову содержит принципы духовных практик Востока.

Полная система включает гимнастики для зрения, слуха, суставов, тренировку воли и эмоций, физическое омоложение организма.

Все методики направлены на изменение отношения пациента к себе и миру, повышение самооценки, раскрытие неизвестных возможностей организма.

Гимнастика для глаз по методу Норбекова

Полная версия гимнастики для глаз – комплексная программа, сочетает методики физического и психологического воздействия. Позиционируется автором и как средство навсегда избавиться от очков, и как способ улучшить общее физическое и психическое состояние.

Включает:

• собственно зарядку;
• работу с таблицами;
• упражнения на расслабление;
• соляризацию.

Нельзя сказать, что Мирзакарим Норбеков явился полноправным автором методики, многие упражнения были разработаны американским врачом Бэйтсом.

Результат при условии обязательного выполнения упражнений достигается через 35-41 день и состоит из нескольких этапов.

1. Начало или «пуск» процесса.
2. Восстановление нормальной зрительной функции.
3. Закрепление. Организм адаптируется к нормальному зрению, «запоминает» его, вырабатывается условный рефлекс.

Вся работа оздоровительной гимнастики для глаз строится на позитивном видении мира. В книгах Норбекова схема гимнастики выглядит так: усилие воли – «мышечный корсет» — вера в победу – победа и успех.

Большое внимание уделяется позвоночнику, как проводнику сигналов к головному мозгу. Гимнастика для глаз наибольшего эффекта достигнет в сочетании с гимнастикой для позвоночника.

Для достижения максимального результата соблюдаются три условия:

• прямая спина;
• улыбка на лице;
• отстранение от текущих проблем.

Серьезные проблемы со зрением предполагают ежедневные занятия по 30-60 минут.

Для снятия усталости глаз разработана «быстрая зарядка для глаз по Норбекову»: комплекс упражнений по времени не занимающих более 10 минут. Выполняется зарядка 2-3 раза в день.

Основные упражнения для зрения

Основные упражнения для глаз по Норбекову:

1. Взгляд устремлен вперед, мышцы в расслабленном спокойном состоянии. При неподвижной голове глаза подняты максимально высоко. В таком положении проводится мысленная линия сквозь лоб.
2. Похожие упражнения. Глаза опускаются как можно ниже, в таком положении линия проводится сквозь горло. В таком же положении глаза отводятся влево и вправо, а линии идут сквозь левое и правое ухо.
3. «Бабочка» — глазами рисуется контур бабочки. Глазные яблоки двигаются по диагонали: из левого верхнего угла линия проходит в левый нижний угол, поднимается до правого верхнего угла и завершается в правом нижнем углу.
4. «Восьмерка» или «Бесконечность». Глазами очерчивается цифра 8 или знак бесконечности.
5. «Большой круг» или «Циферблат». Глазами «рисуют» циферблат больших часов. Главная цифра на циферблате – 12, начиная от нее, описываются очертания круга. Главное условие – плавность, отсутствие зигзагов и ломаных линий. Ломаные линии по Норбекову – признак проблем со здоровьем. Диаметр круга с каждой тренировкой увеличивается.

Лечение солнечным светом — соляризация

Проводится на открытом воздухе вечером или ранним утром. Состоит из комплекса несложных упражнений: потягиваний, поворотов головой и туловищем.

Проводится в часы, когда солнечный диск виден наполовину. В разгар дня соляризация запрещена.

Упражнения на расслабление зрительного нерва

Комплекс несложных упражнений для психологической разгрузки. Выполняются с закрытыми глазами.

Человек приводит себя в состояние полного умиротворения, абстрагирования от действительности. «В мире нет больше ничего плохого, грубого и неприятного», эмоции и чувства – только положительные.

Гимнастика при близорукости

Как помогает гимнастика для глаз по Норбекову при близорукости? Причина близорукости и дальнозоркости одна – усталость нетренированных глазных мышц. Зарядка по системе Норбекова помогает и при миопии и при гиперметропии. Комплекс содержит несколько специфических упражнений, преимущественно помогающих при дальнозоркости или близорукости. Но вся система рассчитана на оздоровление обеих групп пациентов.

Тренируются и укрепляются боковые мышцы глаз, нормализуются функции глаза по различению удаленных объектов:

1. Указательный палец подносится к кончику носа и медленно отводится от него на расстояние 10-15 см. Не изменяя положение, не меняя направление взгляда, палец снова подводится к носу. Затем глазные мышцы расслабляются, внимание рассеивается, взгляд охватывает все, что находится по сторонам. Процедура проводится до 8 раз.
2. На стекле, чуть ниже уровня глаз, наклеивается яркая четкая картинка, оптимально – в зеленых тонах.

За окном выбрать объект с нечеткими, «туманными» очертаниями. Внимание концентрируется на рисунке в течение 3-5 секунд.

Взгляд переводится на выбранный объект, задерживается на нем 3-5 секунд и вновь переводится на картинку. На предмет смотрят обязательно поверх картинки.

По мере улучшения зрения, предмет за окном меняется, но его очертания всегда остаются нечеткими. Расстояние между картинкой и глазами всегда остается неизменным.

Мнение специалистов — ежедневная тренировка мышц, регулярное выполнение упражнений полезно и для профилактики заболевания и для замедления его развития.

Сам господин Норбеков и многие из тех, кто применял его методику, утверждают, что зрение возвращается полностью или очень заметно улучшается.

Эффективность упражнений при дальнозоркости

Какой эффект гимнастики для глаз по Норбекову при дальнозоркости? Применяются все перечисленные выше упражнения. «Бабочки», «восьмерки», вращательные движения глазами прекрасно подойдет для корригирования дальнозоркости.

Упражнения при дальнозоркости:

1. «С пальцами» — два указательных пальца подносят к кончику носа и медленно разводят горизонтально в стороны. Не меняя положение головы, «провожают» пальцы глазами. При выполнении упражнения тренируются косые мышцы глаз, развивается периферийное зрение.
2. «Нос». Концентрация взгляда – на кончике носа. В течение нескольких секунд взгляд фиксируется в таком положении и медленно переводится вдаль. В таком положении надо постараться рассмотреть расположенные по бокам предметы. Затем так же медленно вернуть взгляд и зафиксировать его на переносице. Поставить толстую жирную точку между бровей и сконцентрироваться на ней, взгляд переместить на нее и вперед.

Важно помнить: упражнения выполнять не напрягаясь, давать мышцам отдохнуть, почаще моргать, все линии рисуются плавно и спокойно, без напряжения.


Все упражнения проходят в три этапа:

• с открытыми глазами;
• закрытыми глазами;
• мысленное повторение выполненных процедур.

Простые упражнения не дадут развиться болезни, подойдут для профилактики дальнозоркости.

Наступит ли полное восстановление зрения, зависит от психологического настроя пациента, регулярности выполнения упражнений, восприимчивости мышц глаза конкретного человека к легким физическим воздействиям.

Упражнения доктора Норбекова при глаукоме

Мнения специалистов и доктора Норбекова расходятся. Офтальмологи не отрицают пользу зарядки Норбекова для профилактики дальнозоркости и близорукости. Но единодушны во мнении, что никакие упражнения не спасут пациента от развития глаукомы.

Господин Норбеков утверждает – точное следование его методу, регулярное выполнение упражнений, дыхательная гимнастика и позитивное настроение принесет полное исцеление.

Применяется весь комплекс упражнений. Начинают с самых простых движений глазами, постепенно переходят к сложным, требующим внутренней концентрации. Зарядке ежедневно уделяется не менее часа.

Основной спектр гимнастических упражнения

Направлены на «работу» глазных мышц, получении ими такой нагрузки, которой они были лишены в процессе повседневной работы.

1. Указательные пальцы на расстоянии полуметра ставятся прямо перед глазами. Затем пальцы разводятся в стороны. Фокус взгляда не меняется.
2. Переход взгляда с близкого на дальний фокус. Указательный палей подносится близко к кончику носа. Оба глаза фокусируются на нем. Затем взгляд отводится и концентрируется на далеком предмете: птице за окном, автомобиле, дереве.
3. При закрытых веках совершают движения глазными яблоками: до максимума вправо, до максимума влево, и так же вверх и вниз.

Работа с лечебными таблицами

«Метод работы» тот же, что и у таблиц Сивцева – проверка остроты зрения и его тренировка.

Принципиальное отличие – психологическая установка. Таблицы Сивцева – 12 рядов букв; таблицы Норбекова – короткие фразы, каждая из которых настраивает пациента на исцеление.

Первый шаг – поиск рабочей строчки, строчки, на которой зрение становится нечетким, буквы расплываются.

Как пользоваться таблицей:

1. Расстояние от глаз до таблицы при дальнозоркости 15 см.
2. При близорукости расстояние равно вытянутой руке.
3. При одном плоховидящем глазе, второй закрывается ладонью или повязкой.
4. Один глаз отлично видит вдали, второй прекрасно различает предметы вблизи – работают с глазами по очереди.

Нет специальных упражнений при глаукоме или катаракте – «работает» общая методика, особое внимание уделяется комплексу расслабляющих упражнений.

Важно: завершив работу с таблицей, перейти к упражнениям на расслабление; начиная занятия не переусердствовать, не гнаться за моментальным результатом, давать мышцам отдохнуть и как можно чаще моргать.

Полезное видео по теме

Основные принципы методики

В целительских практиках Востока здоровье телесное и здоровье душевное крепко связаны. Этому принципу следует доктор Норбеков.

Система оздоровления зрения стоит на трех китах:

1. Психологический принцип. Уверенность в победе, следование намеченной цели, отношение к трудностям, как к преходящему явлению – «все проходит, пройдет и это»; психологическая установка «я здоров», болезнь – временная трудность, с ней можно бороться и ее нужно победить.
2. Духовный принцип. Изменение отношения к себе и окружающему миру, избавление от груза старых обид, пустых страхов, негативных эмоций.
3. Физиологический принцип. Точное следование методу, выполнение упражнений и аутомассажа, соблюдение правила «будь бесстрашен, но осторожен, не гонись за моментальным недолгим результатом».

В процессе обучения раскрываются неизвестные возможности, повышается самооценка, познавательная и социальная активность.


Методика доктора тренирует дух и тело, разработаны методы физического и духовного оздоровления личности: гимнастика для суставов, гимнастика для зрения, упражнения по укреплению иммунитета, гимнастика для тренировки воображения, упражнения по возвращению физической молодости.

Большое внимание в методе Норбекова уделяется позвоночнику – «мускульному» или «мышечному корсету».

Без ежедневной сбалансированной нагрузки позвоночник покрывается «панцирем», нарушаются обменные процессы. Нарушение зрительной функции рассматривается как следствие повышения мочевины в тканях спинного мозга.

Зарядка по Норбекову с другими видами лечения нарушений зрения

Доктор утверждает – зарядка по его методу приведет к полному исцелению. Офтальмологи настроены менее оптимистично – эффект может быть достигнут только в комплексе с другими мерами – профилактическими или лечебными.

Эффективные методики лечения близорукости

Доказана связь миопии с общим болезненным состоянием организма. Высокий процент страдающих близорукостью имеют в анамнезе нарушения опорно-двигательного аппарата, сколиоз, плоскостопие.

Лечение патологии предполагает сочетание гимнастики с медикаментозным и физиотерапевтическим воздействием:

1. Применением лекарственных средств, укрепляющих склеру, активирующих обмен веществ в органах зрения, улучшающих кровообращение в глазных яблоках.
2. Профилактические меры: массаж и самомассаж.
3. Методы физиотерапии: фонофорез, электрофорез, электростимуляцию.

Действенность метода при борьбе с дальнозоркостью

Гимнастика сочетается с медикаментозными средствами, методами физиотерапии, витаминными комплексами.

При дальнозоркости назначаются:

1. Препараты, содержащие никотиновую кислоту, кальций, аденозин.
2. Витаминные комплексы, содержащие антоцианы черники, витамин A, микроэлементы.
3. Лечение ультразвуком.
4. Вакуумный массаж.
5. Фотостимуляцию.

При глаукоме назначаются:

1. Углекислые ванны.
2. Йодобромные ванны.
3. Электрофорез.
4. Ингаляция кислорода.
5. Вибрационный массаж органов зрения.
6. Фармпрепараты группы миотиков для сужения зрачка и снижения внутриглазного давления.

При лечении катаракты применяются:

1. Препараты, замедляющие помутнение хрусталика.
2. Витамины.
3. Антиоксиданты.
4. Контрастные водные процедуры.

Глаукома и катаракта – серьезные глазные заболевания и, вопреки утверждению доктора Норбекова, никакая зарядка, никакие упражнения для глаз без врачебного вмешательства не будут эффективны.

Преимущества и недостатки методики

Метод доктора Норбекова (как и любая альтернативная программа) имеет сторонников и поклонников.

Судя по отзывам пациентов, опробовавших методику на себе, она действительно помогает на начальных стадиях близорукости и дальнозоркости. Помогает если не восстановить зрение, то замедлить прогрессирование патологии.

Норбеков уверен во взаимосвязи физической, эмоциональной и психической сферы. Тренинги по его методики предназначены не только для лечения и профилактики заболеваний глаз.

Они корректируют эмоциональное и психическое состояние пациента, активируют кровоток, снимают усталость.

Все упражнения не требуют длительных временных затрат.

К плюсам метода доктора Норбеков относится сочетание физических упражнений, восточного метода массажа и аутотренировки. Большое внимание уделяется правильному положению позвоночника и правильной осанке, от которых зависит питание мозговых центров.

Нет официально подтвержденных данных о безопасности метода.

Методика имеет противопоказания.

Кому показаны занятия и основные противопоказания

Аудитория на тренингах Норбекова разнообразна, нет возрастных и социальных ограничений. Прийти может каждый, кто хочет избавиться от болезни (и может внести определенную сумму денег).

Показания к занятиям:

1. Близорукость и дальнозоркость. Даже если зрение не станет «орлиным», произойдет замедление процесса развития патологии.
2. Диагнозы «катаракта» и «глаукома» — гимнастика рассматривается как одно из средств комплексного лечения.
3. Диагнозы «астигматизм» и «косоглазие».
4. Диагноз «атрофия зрительного нерва».

Вся система строится на единстве эмоционального, физического психического начал. Физические упражнения связаны с укреплением психического здоровья.


Как любая оздоровительная программа, методика Норбекова имеет противопоказания.

Занятия не допустимы для:

• беременных женщин;
• для людей, имеющих в анамнезе идентифицированную, предполагаемую эпилепсию или расположенность к ней;
• страдающих хроническим алкоголизмом;
• страдающих наркоманией;
• людей, перенесших инфаркт и инсульт;
• пациентов, страдающих психическими расстройствами;
• неуравновешенных, склонных к проявлению истерии людей.

Как в целом отзываются о методике, насколько эффективно она себя показала

Мнения людей, опробовавших методику неоднозначны. Кто-то реально улучшил зрение, для кого-то результата оказался нулевым.

Лучше всего о действенности методики скажут отзывы реальных людей:

«Методика работает, но нужная сильная воля и ежедневные тренировки».

«Исправила зрение на полгода…потом все вернулось на «круги своя».

«Зрение исправить можно, но важно следовать всем инструкциям. Помогает не столько зарядка, сколько упражнения на расслабление»

«Использовал методики Норбекова – зрение улучшилось реально. Забросил тренинг – снова упало, устойчивой тенденции к улучшению нет».

«Занимаюсь месяц – получается. Результат зафиксировал у окулиста».

«Возрастная дальнозоркость – результат 0».Гимнастика для глаз по Норбекову

На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.

Например, специалист просит Вас «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.

Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то «срезать» углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.

Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.

Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.

Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

Приступаем!

С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?

А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите «мышечный корсет». Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?

А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!

1. «Взгляд вверх-вниз».

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.

А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.

Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?

Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз - центры, связанные с желчными протоками.

Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза - это окна печени. Я не случайно говорю об этом.

За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.

Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.

Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но сначала поработаем.

2. «Ходики».

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.

Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

3. Следующее упражнение.

Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

4. «Циферблат».

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным.

Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.

А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.

В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.

5. «Бабочка».

Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.

А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.

Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

6. «Восьмерка».

Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке».

А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

7. То же упражнение , только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

8. Упражнение на развитие бокового зрения.

Здесь работают косые мышцы глаз.

Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.

Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.

После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание - в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.

И так попеременно:

на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;

на переносицу - вперед, а внимание в стороны;

на точку между бровями.

Повторяем 8-10 раз все упражнение.

Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение «Начихатто-Наплеватто» .

Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Запомните!

Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.

Мирзакарим Норбеков - человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 - «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол - правый верхний угол - правый нижний угол - левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол - левый верхний угол - левый нижний угол - правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 - «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый - на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны - пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы - круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

Заболевания портят человеческую жизнь, ведь человек перестает видеть все краски мира. Но болезнь и последствия можно предупредить. В нынешнее время существует много методов, которые способны восстановить и укрепить зрительную функцию. К одним из таких относится гимнастика для глаз по Норбекву.

Основной целью данного способа является восстановление и укрепление зрительной функции. Разработан и изложен он был в начале двадцать первого века в одной из книг. Автор считает, что на качество зрения может повлиять не только физиологическое состояние человека, но и психологическое.

По поводу эффективности методики регулярно идут споры между врачами и пациентами. Одни утверждают, что гимнастика способна вернуть стопроцентное зрение, другие так и не дождались нужного эффекта.

Многие пациенты, страдающие заболеваниями глаз, ежедневно борются за улучшение работы зрительной функции. Основными причинами такой проблемы считаются наследственный фактор, сидячая работа за компьютером или книгами и перенапряжение глаз. Норбеков придумал методику, которая соединила в себе восточные упражнения и нынешний медицинский комплекс. Гимнастика для глаз по Норбекову включает в себе два главных принципа.

1. Психологическое воздействие. К основной сути принципа относят убеждение пациента в том, что он абсолютно здоровый человек и не имеет никаких заболеваний. Человеку нужно настроить себя на полное выздоровление, поставить цели на дальнейшую жизнь и воспринять настоящее так, как будто это лишь временные неудобства.
2. Физиологическое воздействие. Психологическое представление играет такую же главную роль, но без физиологии не будет эффективных результатов. Для того чтобы лечение принесло прекрасный результат, нужно выполнять специальную гимнастику, которая выработана для укрепления мышечных структур глаз. Основные упражнения методики были позаимствованы у доктора Бейтса, который работал в Америке.

Доказано, что выполнение гимнастики для глаз при помощи упражнений дает отличный итог, избавляя пациента от миопии, дальнозоркости и астигматизма. Но вот если пациент желает вылечить катаракту или атрофию зрительного нерва, то в таком случае эффекта ждать не стоит.

Гимнастика для восстановления зрения по Норбекову

Чтобы заняться восстановлением и укреплением зрения, необходимо ежедневно проделывать упражнения минимум по полчаса. Но прежде, чем начать их выполнять, пациенту нужно зарядиться положительной энергетикой. Норбеков считает, что прямая спина имеет важное значение в процессе выполнения гимнастики. Поэтому при проделывании упражнений, человеку нужно удерживать спинку и шею ровными.

Упражнения разделены между собой, так как могут повлиять на разнообразные функции глаз:

1. Для укрепления мышечных структур глаз нужно выполнять движение глазными яблоками по воображаемому кругу, сначала сверху вниз, а потом в обратную сторону.
2. В качестве профилактических мероприятий и лечения косоглазия нужно делать такое упражнений: подушечку указательного пальца нужно расположить на кончике носа, устремив взгляд на него. Потом постепенно отводить палец, при этом глаза должны за ним проследить. Затем возвращаемся на исходную точку. После этого выполняем остальную часть упражнения, которая заключается в чередовании взгляда. В этой ситуации пациенту нужно его переводить с кончика носа на палец и другие рядом расположенные объекты.
3. Упражнения для аккомодации: на окно необходимо наклеить картинку небольшого размера. Потом отойти от нее на расстояние в тридцать сантиметров и устремить взгляд сначала на нее, потом на предмет, который расположен за окном на улице.
4. Разведение осей: пациенту нужно смотреть на два пальца, которые сперва располагают на кончике носа. Потом их разводят, при этом каждый глаз смотрит на тот палец, который расположен с его стороны.
5. Упражнение, направленное на расслабление зрительного органа. Заключается оно в частом моргании и прикрывании ладошками лица. При этом на глаз давить совсем не нужно.

При выполнении вышеперечисленных упражнений пациент может добиться успеха, но делать это нужно каждый день. Человек будет замечать изменения, но они будут приходить волнообразно. Это говорит о том, что восстановление наступит не сразу, а постепенно.

При выполнении гимнастики в течение первых двух часов наступает улучшение, а потом зрительная функция опять снижается. Такое явление может наблюдаться в течение восьми дней. А следующие двадцать-сорок дней направлены на закрепление результата.

Работа по восстановлению зрения с таблицей по Норбекову

В качестве дополнения к выполнению упражнений применяют таблицу, созданную Норбековым. Методику можно использовать самостоятельно, но требуется обязательная консультация окулиста. Особенность данного способа заключается в отслеживании полученного результата после проделывания гимнастических упражнений.

Основным пунктом работы с таблицей является психологический настрой и мышечный корсет. Для этого пациенту нужно приподнять себе настроение и удержать спину и мышцы живота в ровном положении.

Если пациент страдает от дальнозоркости, то таблицу нужно разместить на расстоянии не дальше двадцати сантиметров от глаз. Люди, страдающие от миопии, должны поместить лист на вытянутую руку. Если болезнь имеется только на одном глазе, то здоровый глаз прикрывается рукой или повязкой. При наличии дальнозоркости на одном глазе, а на другом — миопии, упражнения необходимо чередовать по инструкции.

Если у больного наблюдается глаукома или утоньшение сетчатки глаза, то гимнастику тоже рекомендуют проводить. Но в такой ситуации нужно придерживаться общих правил выполнения, но при этом как можно больше расслаблять зрительный орган.

Для работы с таблицей нужно определить рабочую строчку. Для этого стоит разместить табличку на нужном расстоянии и пристально просмотреть буквы, которые на ней написаны. Строчка будет рабочей та, после которой обозначения начинают расплываться.

Восстановление зрительной функции по Норбекову можно разделить на три основных этапа.

• Начальный период. Запускание зрительного органа, длящийся до двух-трех дней.
• Восстановительный период. Происходит нормализация зрительной функции, длящаяся до восьми дней.
• Закрепляющий период. Происходит отрабатывание условных рефлексов и нормального зрения, длящееся до сорока дней.

Плюсы и минусы метода Норбекова

Дать точную оценку методике достаточно тяжело, ведь кому-то гимнастика для глаз по Норбекову помогает, а другим нет. Но чтобы определить ее эффективность, стоит опробовать упражнения на себе.

У способа имеется ряд противопоказаний, к которым относят эпилепсию, беременность, алкоголизм и наркоманию. Также не рекомендуется применять способ тем людям, кто перенес инфаркт или имеет психические отклонения.

Врачи относятся к такой гимнастике скептически, ведь эффективность ее до конца не доказана. Одни утверждают, что это влияет на человеческое мировоззрение. Другие не отрицают, что некоторая польза все же есть. Как говорится, пока сам не попробуешь — не узнаешь.