Что надо делать если тебе страшно. Как быть с изменой мужа? Иногда мне страшно без причины

Здравствуйте! Если сможете, пожалуйста,ответьте. Мне 40 лет. Живу в большом казахстанском городе, куда переехала из маленького, выйдя здесь замуж. Уже почти 7 лет чувствую себя не в своей тарелке. Город чужой. Нет ни друзей, ни подруг. Общение: дочь (19 лет), муж. Муж, бывший сокурсник, одногрупник, в прошлом, лучший друг, даже больше "подружка". Теперь этого нет. Не работаю. Изменился характер. Стала до ужаса мнительной, раздражительной, "психованной", всего боюсь. Раньше, в прежнем городе работала в организации, где было принято сотрудников прилюдно унижать (организация медицинская), даже при больных. Травили, оскорбляли, постоянно слышали, что мы никто, не работаем и т.д. Было принято сотрудников "подставлять". Чудом избежала крупных проблем из-за смери больного, в которой не была виновата. Из-за многолетних незаслуженных унижений стал меняться характер. Стала подумывать о суициде. Уйти было некуда, город небольшой. Переехала сюда, здесь тоже всё не мило. Живём трудно. Я, с одной стороны, очень тянусь к людям, с другой стороны избегаю их. То в парке психопат натравил на меня и мою маленькую собачку свою большую, долго не могла придти в себя, пол-года боялась даже просто подойти к парку, где это случилось. Подходила к воротам, не могла переступить невидимую черту, разворачивалась и шла назад, даже если видела,что там никого нет. Потом, мы ходим с собакой гулять мимо одного частного дома, один из хозяев которого зациклился на том, что я якобы выгуливаю свою собаку под его забором. Стараюсь как можно быстрее миновать этот дом, часто держа собаку на руках, но он как чёртик из табакерки периодически выскакивает, начинает орать, оскорблять, угрожать застрелить обоих из ракетницы. Стала этого панически бояться, потом не хочется жить. Сосед по дому (дом частный на 5 семей) человек неумный, бескультурный, выпивающий, ведёт себя во дворе как хозяин, может беспричинно обозвать, обматерить, наброситься. Я от этого в шоке. Стала испытывать огромную проблему просто выйти из дома. Выдумываю причины, чтобы этого не делать. Не выхожу неделями, хоть это и сложно. потому что надо заниматься хозяйством, делать покупки. Стараюсь перевесить на домашних все дела, связанные с выходом из дома. Стала какой-то затравленной. Часто плачу и не могу остановиться. Чувствую себя несчастной. Стала хуже память. Могу часами лежать в постели в каком-то забытьи. Дома постоянно болтает телевизор, без него чувствую себя тревожно, неуверенно. Всё раздражает. Стала ненавидеть людей. Перед тем как выйти из дома подолгу стою под дверью, прислушиваюсь, что происходит во дворе. Веду себя, наверное, неадекватно, но ничего поделать не могу. Стала болезнено мнительной, фантазирую какую-то чушь, что я сделаю со своими обидчиками. Чувствую огромную неудовлетворённость жизнью, считаю, что удача давно и безвозвратно ушла. Чувствую, что живу впустую. Не знаю, как вырваться из этого круга, с чего начать. Почему-то получается так, что чем больше я избегаю людей, чем тише и незаметнее живу, тем больше мне попадается желающих мне напакостить, а я не могу относиться к этому легко, "пережёвываю" по 100 раз, совсем перестала спать. И выхода из всего этого не вижу.

Пожалуйста, помогите мне советом. Мне страшно жить. Единственное чего хочу, либо навсегда уехать куда нибудь, либо уйти в монастырь. Поскольку я верующая, то мысли о самоуйбийстве я стараюсь не допускать. Я живу с родителями. Отец у меня алкоголик. Время от времени пьет. Мать на этой почве невростеничка. Щас она занимается благотворительностью, у нее кошачий приют. Это единственная тема нашего общения. Почему то остальное ее выводит из себя. Я работаю, у меня инетерсная профессия, о которой мечтала. НО на работе непростая обстановка. Хотя начальство мной довольно, но есть люди которые пытались безуспешно и вероятно еще будут пытаться меня подсидеть. Личная жизнь у меня не задалась. Мне 25. Я семь лет встречаюсь с человеком, рациональным, практичным, я к нему привязана, но этот человек не тот, кого я хотела бы видеть с собой рядом. Друзей или людей с которыми можно делится нет. "Хорошо когда дома есть Дом, безДомность невыносима". Это про меня сказано. Я всегда чего то боялась. В детстве я боялась родителей и мне снились кошмары, в которых я от них убегала и пряталась. Меня долгое время не покидали фантазии и на яву, будто бы они инопланетяне или врачи, которые проводят надо мной эксперименты. Конечно сейчас я не боюсь родителей. Но я боюсь себя, боюсь оставаться наедине со своими мыслями. В подростковом возрасте я боялась общения, сверстников. По мере взросления я стала почти панически боятся смерти. Мое будущее мне видится очень тревожным, хотя раньше я была более оптимистично смотрела вперед. Меня не покидает практически навязчивое липкое ощущение, что я либо умру либо сойду с ума. Я думаю, что будут делать родители, оставят ли они меня или отдадут.. ну туда... даже боюсь писать. Что буду чувствовать я. Пойму ли я... И мне опять становиться так страшно..... И вообще жизнь кажется такой страшной... И некуда бежать.... А к кому бежать? Все мы беззащитны и никто ни от чего не застрахован. Я стала избегать общения с подругами, я же всего боюсь, я не хочу что бы они видели меня в таком состоянии. не встречаюсь с подругами, потому что боюсь что не смогу быть им интересной, поддержать разговора. В последнее время я стала просто испытывать приступы беспричинного страха, тогда начинает кружится голова, бешено стучать сердце и хочется убежать. Иногда мне ночью становится невыносимо страшно в квартире и хочется выбежать из дома. На улице же мне страшно от того что я не дома, и я испытываю страх но другого рода. Я знаю что у многих людей есть фобии и это нормально. Но не может же быть у одного человека сразу столько фобий? Страх сойти с ума на сегодня самый актуальный. Я не знаю как убедить себя что со мной все будет в порядке. Я не знаю в чем причина этих страхов, быть может вы сможете подсказать

Как много красивых, светлых и огромных желаний так и не смогли реализоваться из-за людских страхов, неуверенности и неумения использовать собственные возможности. А сколько людей, уже в глубокой старости, с сожалением вспоминали о нереализованных мечтах и бессмысленно прожитой жизни.

Стоит ли отказываться от желания, если от одной мысли о его осуществлении кожа покрывается мурашками, а пульс учащается?

Для начала давайте уясним одну простую вещь. Если вы задумывались о грандиозных планах, значит для вас это возможно, значит вам стало тесно в том мире, в котором вы сейчас находитесь. Не важно, осознаёте вы это или нет, но новые желания, влекущие за собой ощутимые перемены, свидетельствуют о вашей готовности шагнуть на новый уровень.

А теперь подумайте, что будет, если вы откажитесь от своих планов, сможете ли вы жить так, как раньше? Скорее всего, вы потеряете покой. Вам будет тесно в «прежнем теле». Старая жизнь будет казаться серой и беспросветной, а внутренний «тяни-толкай» окончательно опустошит ваши энергетические запасы.

Итого, у вас есть два варианта. Вы можете присоединиться к сожалеющим старикам или продолжать наслаждаться жизнью, получая всё самое лучшее.

Если вы решили выбрать второе и, не смотря на мандраж, готовы поразить крупную цель, то запомните несколько простых правил для успешного броска.

1. Проверяйте свои желания.

Согласитесь, было бы обидно потратить на достижение некой цели свои последние силы и нервы, а потом вдруг выяснить, что это вам и даром не нужно. Если внутри у вас возникает неловкость, тревога то очень может быть, что вы подхватили чужое желание.

1. Оно относится лично к вам;

2. Переживается радостно;

3. Вы легко можете представить, как оно исполнится и впишется в вашу будущую будничную жизнь.

Если это ваше желание, то за счет положительных эмоций и ожидаемой радости вы избавитесь, как минимум, от половины своих волнений.

2. Смотрите вперёд.

Одна известная притча рассказывает о горце, легко преодолевающем пропасть, и человеке, испытывающем страх перед бездной. Человек спрашивает: «Так что мне делать со своим страхом? Как ходить над пропастью и не бояться?» На что получает ответ: «Только мощное желание заставят тебя забыть, что ты идешь над пропастью…»

Когда вам страшно, смотрите вперёд, туда, где вы счастливы, где получаете то, о чём так давно мечтали, и вы не заметите, как окажетесь в желаемой реальности.

3. Укрепляйте связь со своим внутренним «Я».

Всё, что вы думаете о себе и окружающем мире рано или поздно воплотится в реальность. Для того чтобы достичь успеха крайне важно думать только в позитивном ключе. Уберите из лексикона выражения « у меня не получится», « я не справлюсь», «меня засмеют», «меня не поймут» и т.д.

Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и поблагодарите за большие и маленькие победы, за смелость, решительность и способность мечтать во вселенских масштабах.

Продолжайте постоянно укреплять связь со своим бессознательным, скажите, что цените, ощущаете и готовы следовать его подсказкам.

4. Будьте верны своим желаниям.

Страх перед пропастью, которая разделяет вас от вашего заветного желания, ни в коем случае не должен стать поводом для отступления. Когда вы озвучиваете свою мечту и просите помощи у бессознательного, то запускаете многоуровневый процесс её реализации.

Если же вы проигнорируете благоприятные обстоятельства, то в следующий раз вам придётся сильно потрудиться, чтобы убедить вселенную в твёрдости своих намерений.

В случае многократного повторения подобной ситуации у вас будет всё меньше шансов воспользоваться поддержкой бессознаттельного.

Помните, вы можете отказаться от способов достижения, но не от самого желания.

5. Расширяйте свои навыки и знания.

Страх перед большими желаниями может возникнуть из-за сомнений в собственной компетентности. Подумайте, в какой именно области вам следует наверстать упущенное, и каким образом вы сможете это сделать.

Не дожидаясь «счастливого будущего» начните двигаться в нужном направлении. По мере избавления от пробелов в знаниях и получения необходимой информации у вас появится уверенность в своих силах. Кроме того, вы, незаметно для себя, преодолеете часть пути, который вас когда-то так пугал.

Продолжайте наращивать своё мастерство и накапливать опыт. Чем солиднее будет ваш багаж, тем легче и проще вы будете перешагивать с одного уровня на другой.

6. Проявляйте разумную настойчивость.

Большие изменения требуют большой внутренней работы. И здесь следует учитывать защитную роль бессознательного. Его главная задача - сохранять привычный распорядок дня. Если возникает угроза уже налаженному ходу событий, то он постарается её ликвидировать, примерно также как любой другой очаг инфекции.

Перед решающим шагом вы вдруг можете почувствовать внезапную слабость, головную боль, желание всё бросить и залечь на привычный диван.

Необходимо осознать, что первоначальная реакция вашего организма, это всего лишь попытка бессознательного вас спасти от внешней угрозы, даже если таковой не существует.

Убедившись в серьёзности и полезности ваших намерений, оно начнёт с вами сотрудничать и болезненные симптомы исчезнут.

Также следует обратить внимание и на случаи многократного блокирования намеченных замыслов. Если в течение нескольких попыток осуществить желаемое головная боль, лень или иные симптомы не проходят, то стоит притормозить и задуматься о целесообразности ваших планов.

7. Будьте гибкими.

Если вы считаете, что у вас только один путь, то это вызывает ощущение безысходности. Во- первых, он может показаться вам слишком сложным, во вторых, однообразие и пара случайных неудач способны охладить ваши лучшие намерения.

Намного легче и спокойнее вы почувствуете себя на широком пространстве. Возможно, вы пока не видите иных вариантов, но это не означает, что их нет. Позвольте своему бессознательному направить вас. Не пытайтесь просчитать всё заранее. Ваша задача расслабиться и действовать относительно складывающихся обстоятельств.

Такой путь поможет вам не только легко достичь желаемого, но и собрать по дороге кучу полезных бонусов.

8. Соблюдайте внутренний баланс.

Надуманные страхи, тревоги, волнения отнимают у вас гораздо больше сил, чем конкретные действия. К тому же постоянный внутренний диалог способен погрузить вас в вымышленный мир, где вы уже не сможете отличить реальные проблемы от вымышленных. Это может подвигнуть вас к ошибочным решениям.

Чтобы избавиться от тревоги, приучите себя меньше думать и больше делать. При правильном распределении энергии вы будете чувствовать эмоциональный подъём, ваши мысли будут ясными, а движения слаженными.

Также на пути к цели помните об отдыхе. Если вы вынуждены действовать на пределе своих возможностей, то после выхода из напряжённого графика крайне важно запланировать отпуск для полного самовосстановления.

Помните, страх подпитывает страх. Только через реальные поступки и результаты своих действий вы приобретёте необходимую уверенность. Не бойтесь идти вперёд! У вас есть всё, чтобы достичь желаемого. Подключайте к своим целям бессознательное, внимательно относитесь к своим потребностям, хвалите и благодарите себя, и вы не заметите, как на место страхов и неуверенности придёт радость, вдохновение и чувство собственной непобедимости.

Фильмы ужасов иногда настолько пугают, что человек не может уснуть после их просмотра. Если вы боитесь или нервничаете после просмотра фильма ужасов, нужно встретиться со своими страхами лицом к лицу, признать их и поговорить о том, что вас пугает. Можно подумать о своих страхах логически и поработать над тем, чтобы избавиться от них. Еще одна вещь, которую стоит попробовать – отвлечься от переживаний, посмотреть или почитать что-нибудь смешное и забавное, позаниматься чем-нибудь, что требует внимания, или просто расслабиться. К тому же, можно попробовать сделать обстановку в спальне более комфортной – это поможет быстрее уснуть.

Шаги

Столкнитесь со своими страхами лицом к лицу

Признайтесь, чего вы боитесь. Возможно, после просмотра фильма ужасов вас пугают зомби, призраки, маньяки и другие страшные вещи. Подумайте о том, что вас пугает. Признайте свои страхи. Признание того, что вас пугает, поможет логически справиться с этим страхом.

• Например, возможно, вы боитесь человека, который может забраться к вам в дом, или призрака.

1. Расскажите о своих страхах. Возможно, вам будет полезно рассказать кому-то еще о том, как вы себя чувствуете. Поговорите с братом или родителями, позвоните или напишите другу. Обратитесь к человеку, который вас поддерживает, который выслушает вас, когда вы расскажете о своих переживаниях.

   • Например, можно подойти к брату или сестре и сказать: «Слушай, я только что посмотрел фильм «Пила 4» и теперь мне очень страшно, я боюсь, что надо мной тоже будут так издеваться». Родные успокоят вас и помогут понять, что, на самом деле, вам ничего не угрожает.

2. Попробуйте подумать логически о том, что вас пугает. Напомните себе, что вы в безопасности, как и перед просмотром этого фильма. Скажите себе, что это просто фильм, а не реальность. Поймите, что фильм для того и сделан таким впечатляющим, чтобы напугать вас. Для этой цели работали сотни людей, на это были потрачены миллионы долларов: на создание костюмов, наложение макияжа, добавление спецэффектов. Подумайте о том, насколько ничтожно мала вероятность того, что ваш страх станет реальностью. Чтобы справиться со страхом, включите рациональное мышление.

   • Какие-то сцены могут показаться очень страшными и правдоподобными в фильме, но, на самом деле, зомби не нападают на ваших соседей, и у вас дома не живет никакой бугимен – это факт.

3. Попробуйте преодолеть свой страх. Лучший способ преодолеть свой страх – противостоять ему. Если у вас есть такая возможность, столкнитесь со своим страхом лицом к лицу. Или представьте себе, что вы столкнулись со своим страхом. Теперь сделайте глубокий вдох и скажите себе, что у вас все в порядке, даже если вы еще напуганы.

   • Например, если вы боитесь темноты после просмотра фильма ужасов, выключите свет в своей комнате. Попробуйте несколько минут посидеть в темноте, а затем включите свет и поймите, что в темноте нет ничего такого, что может вас напугать или обидеть.
   • Например, после просмотра фильма ужасов о пауках, скорее всего, вы начнете их бояться. Тогда посмотрите на фотографии пауков в интернете. Напомните себе, что пауки могут жутко выглядеть, но они точно не раздуются до огромных размеров и не захватят ваш город.

4. Посмотрите видеоролик с киноляпами из этого фильма. Посмотрите на обстановку за кадром – такое видео поможет укрепить мысль о том, что все это просто вымысел. Найдите фотографии актеров и понаблюдайте за их повседневной жизнью вне образа – это поможет уменьшить ваши страхи. Если вы посмотрите видео о том, как пугающая сцена фильма вдруг срывается из-за ошибки актеров, смеха или каких-то других проблем, вам будет гораздо проще понять, что бояться нечего.

   • Можно посмотреть разные дополнения к фильму, например, интервью с актерами, короткие клипы о создании фильма, о подготовке костюмов, наложении пугающего грима, из-за которого сцены фильма получились невероятно жуткими.
   • Если у вас нет DVD с таким материалом, попробуйте найти его на YouTube или на другом сайте.

   Отвлекитесь

   1. Посмотрите что-нибудь забавное. Сразу после фильма ужасов посмотрите хорошую комедию. Можно посмотреть эпизод комедийного шоу, которое вам нравится. Сосредоточьте свое внимание не на жутких сценах, а на чем-то другом – это поможет преодолеть страх. Смех тоже поможет улучшить настроение и почувствовать себя лучше.

      Поищите что-нибудь в интернете. Например, зайдите с телефона или компьютера в социальные сети, почитайте новости. Можно посмотреть смешные видеоролики, просмотреть каталог любимого магазина онлайн. Подумайте о чем-нибудь, кроме фильма – это поможет успокоиться и отвлечься от страха.

      • Чтобы от души посмеяться, можно посмотреть на Youtube видеоролик «Grumpy Cat» («Сердитый Кот»).
      • Переписывайтесь с друзьями, посмотрите их новости в социальных сетях, новые фотографии.

   2. Начните читать книгу. Выберите книгу, которая вас точно не напугает. Сейчас не самое время начинать роман Стивена Кинга. Выберите что-нибудь легкое, забавное или расслабляющее. К тому же, можно просто полистать журнал или комикс.

      • Примеры интересных книг: «Джои Пигза проглотил ключ», «Половина волшебства», «Мошенничество» или «Как есть жареных червяков».

   3. Послушайте музыку. Выберите любимый альбом или любимого исполнителя и прибавьте громкость! Припевайте, танцуйте или просто наведите порядок в комнате, пока играет ваша любимая музыка. Музыка – один из лучших способов улучшить настроение, к тому же, она поможет отвлечься и подумать о других вещах, потому что с песнями обычно связаны разные образы и ассоциации.

      • Например, если вы включите любимый плейлист с песнями Джастина Бибера, скорее всего, вы вспомните о концерте, на который ходили с лучшим другом. Сосредоточьтесь на мыслях о том, как здорово вам тогда было. Так вы точно забудете о фильме ужасов.

   4. Попробуйте заняться чем-то расслабляющим. Медитируйте, займитесь йогой , примите пенную ванну, попробуйте заняться мышечной релаксацией или просто глубоко дышите . Эти виды деятельности замедляют сердечный ритм и помогают успокоиться и расслабиться. Чтобы отвлечься от фильма ужасов, сосредоточьтесь именно на такой успокаивающей деятельности.